2026/02/03/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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風邪引きにくくするには？
整える→睡眠、ストレスケア。
活性→適度に運動、笑う。
追い出す→手洗い、うがい。
というわけで本日は、寄せ付けない力を？、「ゼルダルーチェ」をご紹介します。
・ゼルダルーチェ 特徴
[とても濃厚緑ズッキーニ]
ズッキーニの一種。
黒緑かのような濃厚色。
収量性高く沢山いただけそう！
原産地は、日本？
埼玉県のさいたま市に会社を置く、トキタ種苗株式会社で作られたのかも。
旬は、夏秋かなぁ。
ネットで種子注文いけます。ゼルダ・ルーチェ表記かと。
光沢よろしい！
・ゼルダルーチェ 食べ方
[グリーン摂取]
蒸したり茹でたり炒めたりなどッ。
焼きステーキ、フライ、スープ、グラタン、和え物とかとか！
食べるタイミングは、食事の前半に。
早め早めに食べ始めるでよさそう。
食べる順序を気にして血糖値コントロールし、メタボ予防、糖尿病予防へ！
・ゼルダルーチェ 栄養 効果 効能
[疲れ取っちゃえ]
ノーマルズッキーニから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなーと。
カロリー低そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、免疫力高めるβカロテン、ビタミンC、食物繊維、骨強くするビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、貧血防止のモリブデン、鉄分、高血圧対策のカリウムなど含有されると考えられます。
あとは、ビタミンE、B群あたり！
ビタミンEは、血の巡りをスムーズに。
デトックスしやすくして老廃物グッバイ。
疲れの回復へ！
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質代謝をサポート。
ボディメイクやエネルギッシュさなどに貢献！
結論〜疲労リフレッシュして活力増し増し、極濃グリーン色ズッキーニ〜
マグネシウム、ビタミンB群、Eといった成分にて、酵素活性化、代謝UP、抗酸化作用などによきかな。
モザイク病関係に強し、ゼルダルーチェ！
こんな人にオススメ！？
・疲労リフレッシュしていきたい人
・グリーンカラー野菜食べたい方
・イタリア感出したい者
など
草勢強いみたい！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
鬼は外福は内！？
風邪引きたくないなら管理しよう。
なぜなら入れない負けないようにするため。
病原菌を体内に侵入させにくくしつつ、侵入許しても発症しにくくさせる。
手洗いやうがい等で中に入れず、睡眠や食事等で正常な抵抗力を高める。
だから風邪引きたくないなら、顔を触ったりせず、運動をほどよく行なったりして、体調を管理しよう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。ゼルダルーチェを使った料理を飲食店で出す。
ラタトゥイユ。
夏野菜堪能したい人に向けて。
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仕上がりよさそう。形の整いやすさ。曲がったりが少ない様子。生育のパワフルさかね。草勢の強さの安定。育てやすいかと。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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