2024/07/27/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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疲労を溜めにくくするには？
栄養→食事、水分補給。
運動→姿勢を変える、ストレッチ習慣。
回復→睡眠、入浴。
というわけで本日は、栄養補給だ、「大野いも(おおのいも？)」をご紹介です。
・大野いも 特徴
[中生種の品質優秀サトイモ]
里芋の一種。
品質とてもよい様子。
歯応えあり食べがい感じられやすいかね！
原産地は、日本。
福井県大野地方の伝統品種のようですぜ！
旬は、秋ごろ。
通販でタネイモ買えるようですが、今は売り切れぽい。
中生タイプ！
・大野いも 食べ方
[煮崩れしづらい]
煮たり、炒めたり、揚げたりかね！
煮っころがし、ベーコンなどの肉との炒め物、さといもフライ、田楽、けんちん汁とかとか。
食べるタイミングは、食事の後半。
主食タイプとしてご飯や麺などのように後々が無難でしょう。
食べる順序を意識して血糖値コントロール！それにてメタボ予防、糖尿病予防！
・大野いも 栄養 効果 効能
[お通じ助ける]
ノーマルさといもから予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約11gほどかなーと。
糖質割合が高い食材と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨作りの銅、カルシウム、マグネシウム、代謝高めるビタミンB群、味覚守護の亜鉛、血圧コントロールのカリウム、免疫力向上のビタミンC、貧血防止の鉄分、モリブデンなど含有されると考えられます。
あとは、食物繊維、ビタミンEあたり！
食物繊維は、不溶性と水溶性両方ともバランスよさそうです。
それらによりお通じ促進に貢献するでしょう！
便秘ケア。
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれます。
老廃物のデトックスがされやすくなるかと！
結論〜お通じサポートして快適タイム、品質素晴らしい早生系サトイモ〜
亜鉛、ビタミンE、食物繊維などの成分で、育毛補助、抗酸化作用、便通促進によきかな。
生育パワフル、大野いも！
こんな人にオススメ
・お通じサポートを意識したい者
・主食代わりを探している方
・煮物好きな人
など
子芋の着生豊富やら！
thank you！！
。。。
・山本雑記
日本で。
国内。
なんやかんやパッキャオの試合観れるの凄いのう！
灼熱だ。
気温含めてアツアツ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。大野いもを用いた品を飲食店で出す。
里芋サラダ。
ポテトサラダに変化を加えたい人に向けて。
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北海道での栽培に向かないみたい。寒さに弱い模様。強い寒さがきついのかな。他の地域として東北あたりは大丈夫そうだから。多少の寒さはなんとかかのう。許容範囲を守るが大事。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！