2023/09/29/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
落ち着くには？
学び→色んな経験、様々な知識。
メンタル→客観的、心に波風立たせない。
行動→深呼吸、すべき事を意識。
というわけで本日は、緑は落ち着く？「アレグレット」について書きます！
・アレグレット 特徴
[作業性や収量よろしいほうれん草]
緑色が濃厚なホウレンソウ。
収穫作業性優秀とのこと。
葉っぱが多く収量性が優れるようなので、ボリューミーにいただけそう！
原産地は、日本。
栃木県の宇都宮市に会社を置く、株式会社トーホクで開発されたのかのう。
旬は、冬付近かと。
オンラインショッピングで種子注文いけるでしょう。
ややゆっくりな生育品種！
・アレグレット 食べ方
[食べるよ緑黄色野菜]
胡麻和え、温野菜サラダ、味噌汁、ほうれん草ドリア、キッシュなど色々いけるかと。
そして、ラーメンやうどん等の麺類へのトッピング相性もよいでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初の方から食べていって構わないだろう。
食べ順意識して血糖値コントロール！それにて、糖尿病やメタボの予防っ。
・アレグレット 栄養 効果 効能
[骨育成をカバー]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
とてもヘルシーな野菜と思われます。ダイエット中にも食べやすいだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉づくりのベタイン、デトックス助ける食物繊維、血圧コントロールのカリウム、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、代謝UPのビタミンB群、感染症対策のビタミンC、βカロテン、筋肉をつりにくくするカルシウム、マグネシウムなど含むと考えられます！
あとは、ビタミンE、Kあたりッ。
ビタミンEは、血行促進作用があります。
血の巡りがよくなることで、栄養が身体組織に運ばれやすくなります。
骨などのボディメイクサポートに！
ビタミンKは、骨形成を促して骨破壊は抑えるとのこと。
丈夫な骨づくりへ！
さて、EもKも脂溶性ビタミンとなります。肉など脂質含有しやすい食べ物と一緒に食べたり、油を使用した調理で吸収率アップすることでしょう。
結論〜運動や栄養補給でタフな骨へ、作業性や収量性エクセレントほうれん草〜
ビタミンE、K、B群などの成分で、抗酸化作用、アザ予防、エネルギッシュにグッド。
べと病抵抗性あり、アレグレット！
こんな人にオススメ
・骨作りを意識している人
・減量中の方
・免疫力上げたい者
など
秋冬に種まきスタイル！
thank you！！
。。。
・山本雑記
アラーム。
鳴るまで何かに集中しやすい。
無限ダラダラにならなくする。
そういうダラつきタイムもあってもよいがメリハリ。
その後ダラつくにしても、集中タイムを作れてるとよいね。後味！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはブリッジ、プッシュアップ予定。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でアレグレットを使った品を出す。
青汁。
グリーンドリンク楽しみたい人に向けて。
、
べと病耐性幅広そう。R1〜14に抵抗性ある模様。防御性能高いかね。じっくりめに成長。安定性を意識して開発したのかね。栽培が報われやすくなるようにかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！