2026/06/20/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然、食事系
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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眠りやすくするには？
思考→興奮注意、考え過ぎない。
刺激→光ケア、音ケア。
室温→寒くない、暑くない。
というわけで本日は、ワクワク注意？、「プレミア」について書きます！
・プレミア 特徴
[雨に強いブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
雨で割れにくい品種。
甘味よさげかと！
原産地は、アメリカ。
ラビットアイ系。
旬は、夏秋。
ネットで苗買えるっ。
育成しやすし！
・プレミア 食べ方
[粒大きい]
生でのヨーグルト等にトッピングしたり、そのまま食べたりッ。
それとフルーツタルトやチーズケーキなどスイーツ作りにもよいかと！
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化スピードを邪魔しないためにはお腹減ってる時がよいだろう。
胃の中カラでのスピーディー栄養GET！
・プレミア 栄養 効果 効能
[血管フォロー]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
お菓子代わりとすることでいつもよりヘルシーおやつタイムにできるでしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、風邪防ぐビタミンC、食物繊維、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、骨育てるカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、貧血予防の鉄分、銅など含有されると考えます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管を強くしたり保護したりする働きがあります。
血管守護へ！
カリウムは、ミネラルの一種。
血圧調整を助けて、血管への負担も助けてくれるかと！
結論〜元気整えるために血管守る、雨耐性よいブルーベリー〜
カリウム、アントシアニン、カルシウムといった成分にて、むくみケア、ビューティフルエイジング、骨育成などによきかな。
新品種系！？、プレミア！
こんな人にオススメ！？
・血管守りたい人
・若々しく年齢重ねたい方
・ブルーベリーづくりしたい者
など
樹勢強い！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
熱帯夜？
眠りやすくしたいなら落ち着こう。
なぜなら寝やすいので。
リラックス状態の方が寝付きやすい。
心身のリラックスが副交感神経優位となり眠りへと誘う。
だからこそ眠りやすくしたいなら、深呼吸やストレッチなどして落ち着いていきましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。喫茶店でプレミアを用いた品を提供。
スムージー。
素早く栄養摂取したい人に向けて。
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パリッと美味しい様子。歯触りよしかね。皮の強度バランスか。裂果耐性よさげ。雨に打たれても耐えやすい。防御力の賜物かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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