2024/05/14/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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スキマ時間にやりやすそうなことは？
計画→どのくらいの時間で何ができそうか、隙間空きそうなところは？。
その身→瞑想、運動。
アイテム→読書、スマホ作業。
というわけで本日は、素早くトライ？、「イナズマ11」について書きます〜。
・イナズマ11 特徴
[ボリュームある非常に濃い緑のほうれん草]
緑色がとっても濃厚ホウレンソウ。
べと病への抵抗性備えている様子。
太い葉柄でボリューミーに楽しめそう！
原産地は、日本。
兵庫県に会社がある、小林種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬かねぇ。
ネットで種購入がいけるでしょう。
収量性優れる！
・イナズマ11 食べ方
[ボリューム感]
お浸し、汁物、炒め物、スムージー、和え物、揚げ物などなど！
グラタン、キッシュ、カレーライス、ラーメン、しゃぶしゃぶ等色々に利用しやすそう。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートに喰らうもよきかな！
食べる順番を意識して血糖値をコントロール！それにて糖尿病やメタボリックシンドローム予防をー。
・イナズマ11 栄養 効果 効能
[タフタフな骨]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
低カロリーな食べ物として気軽に食べやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通促進の食物繊維、貧血ケアのモリブデン、銅、鉄分、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、筋肉育成のベタイン、代謝高めるビタミンB群、免疫力アップのビタミンC、βカロテンなど含まれると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨破壊を抑えて、骨形成は助けるとされる。
骨を強くしていく！
ビタミンEは、血液の流れを促進。
栄養運搬をサポートし、骨などの身体づくりに貢献！
さて、KもEも脂溶性ビタミンなので、油を用いた調理、肉など脂質が入っていやすい食材と共に食べると吸収率がUPするかと。
結論〜食事と運動でタフな骨へ、ボリューミー極濃厚グリーンほうれん草〜
ビタミンK、C、Eなどの栄養によって、アザ予防、ビューティフルエイジング、ホルモンバランス調整にナイス。
低温の時にも伸びよし、イナズマ11！
こんな人にオススメ
・骨のタフさを意識したい人
・濃厚緑野菜欲しい方
・減量中の者
など
多湿に注意して栽培がよき！
thank you！！
。。。
・山本雑記
リズム。
だらけるタイムもよいが、バランス。
糧となるだらけに。そうでないだらけでも習慣にならないようにできればままま！
先にやることトライ。
習慣の変化を察知。
当たり前に疑問を。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。イナズマ11を使った料理を飲食店で提供。
ホウレン草に卵やベーコン、マヨネーズアレンジソテー。
野菜とタンパク源を濃厚に食べたい人に向けて。
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収量性素晴らしい。ボリューミーにたっぷりかね。育ちの精度もかのう。病気耐性とか。安心感。秀品になりやすそう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！