2022/07/31/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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サクッと。
手早く。
めんどくさいことがさらにめんどくさくなりにくくする。
早め早めに取り組むと、とりあえずの出来上がりが出来、そこから修正したりと、時間制限ある中でのクオリティーアップもしやすくっ。
素早さ強い。
というわけで本日は、はえー収穫ができる！？、「スピーディベジタブルホウレンソウ」をご紹介！
・スピーディベジタブルホウレンソウ 特徴
[完成スピード速いホウレンソウ]
小ぶりなほうれん草みたいです。
スピーディベジタブルシリーズの一つ。
食べ切りやすいほうれん草を味わえるかと！
原産地は、日本。
神奈川に会社を置く、株式会社サカタのタネで開発されたのかな。
旬は、夏秋冬あたりでしょうか。寒さの刺激で旨みアップを考えると冬かねっ。
通販にて種注文いけるでしょう。
30日ほどで出来上がる！
・スピーディベジタブルホウレンソウ 食べ方
[食べやすいサイズかのう]
スープ、お浸し、和え物、炒め物、揚げ物、スムージーなど幅広く活用できるでしょう！
量は多くなさそうなので、一品料理なほうれん草のお浸しとか、味噌汁、ラーメンなどへのトッピング相性がよりよいかね〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初から攻めていきやすい。
食べる順番意識し血糖値をコントロールして、血管にやさしく、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・スピーディベジタブルホウレンソウ 栄養 効果 効能
[つよつよな骨に]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
べらぼうにヘルシーな食材だと思われる。糖質カット時にも扱いやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、お通じ助ける食物繊維、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、筋肉づくりのベタイン、筋肉の動きをサポートするカルシウム、マグネシウム、カリウム、代謝上げてくビタミンB群、免疫力アップのビタミンC、βカロテンなど含むと考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成を助け、骨破壊は抑え込んでいくとされる。
タフなボーンへ！
ビタミンEは、血行促進作用がある。
身体づくりのための栄養を各組織へ送り届けやすくなるっ。
骨づくりをサポート！
さて、KもEも脂溶性ビタミン。オリーブオイルかけたり、油調理したり、魚や肉などの脂質含有しやすい食材と一緒にいただくことで、吸収率高まる！
結論〜骨を強くして健康増進、収穫までのスピード速いホウレンソウ〜
ビタミンE、K、鉄分といった栄養により、ビューティフルエイジング、アザになりにくくする、冷え緩和などにナイス。
気軽に育成し栄養豊富、スピーディベジタブルホウレンソウ！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にしていきたい人
・抗酸化力上げたい方
・ダイエット中の者
など
ミニプランター栽培よし！
thank you！！
。。。
・山本雑記
プラン。
すべきことをする、すべきじゃないことをしない。
当たり前を見つけて、当たり前のように意識実行！
迷いを減らす。
プランを基準としっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。スピーディベジタブルホウレンソウを用いた品を飲食店で提供。
ニンジンなど他の野菜もある小鉢ナムル。
野菜をヒョイっとパクつきたい人に向けて。
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成長スピード速い。サイズ感がかわいらしいのかね。完成体までの生育の上限が高くないとか。簡単に作れるように開発したのだろう。野菜作りを気軽にしてもらいたい。作ること野菜の素晴らしさを知って欲しい想いかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！