2023/04/29/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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任せ。
得意分野おまかせとか。
ケースバイケースに適したことをする。
自分でやるなり、他者にやってもらうなり。
時短、効率アップ！
というわけで本日は、キャッチング任せろ！？、「オーライ」をご紹介です。
・オーライ 特徴
[育成しやすく味わいよきほうれん草]
鮮やかなグリーンカラーの葉を持つホウレンソウ。
根付近はレッドカラーに。
葉は肉厚で食味もよろしい様子！
原産地は、日本。
京都府に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、秋冬かと。
ネットで種が買えるでしょう。
暑さ耐性タフ！
・オーライ 食べ方
[厚みある葉っぱを噛み締めるっ]
お浸し、和え物、炒め物あたり！
卵や肉、ツナなどとの相性よいだろう。
それに、キッシュ、チヂミ、グラタン、味噌汁などにもよきかな〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端に食べるもいいでしょう。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病予防へ！
・オーライ 栄養 効果 効能
[タフなボーンへ]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
低カロリー食材としてダイエットでも扱いやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促すモリブデン、ビタミンB群、マンガン、筋肉育成のベタイン、貧血防止の銅、鉄分、筋肉痙攣予防のカリウム、カルシウム、マグネシウム、育毛サポートの亜鉛、便通補助の食物繊維、免疫強化のβカロテン、ビタミンCなど含まれると考えますー。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血流を良くしてくれる働きを持ちます。
栄養の身体組織への運送がスムーズになり、筋肉、髪、骨などづくりを助ける！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を促してくれるとされます。
骨育成サポート！
さて、EもKも脂溶性ビタミンなので、油を使った料理、肉など脂質含有しやすい食材と共に食べると吸収率UPするかとッ。
結論〜丈夫な骨へ仕上げて健康守る、食味優れた育てやすいほうれん草〜
亜鉛、ビタミンE、Kなどの栄養素で、味覚守護、活性酸素除去、アザ予防にグッド。
多収穫見込める、オーライ！
こんな人にオススメ
・骨作り意識している人
・減量中の者
・風邪予防考えてる方
など
色んな作型に対応できるみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
天国大魔鏡。
アニメの1と2話がYouTubeで配信されているようですぜ。
5月8日12:00までとのこと。
独占配信やらで観れる機会が他のアニメより少ないようなので、これでチェックしてみるのも！
独占。クオリティ増すならそれはそれでいい気もしますが、知られるきっかけづくりとしては弱まる形…！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でオーライを用いた料理を提供する。
ほうれん草ベーコンにんにく炒め。
パワフル濃厚に野菜の肉類食べたい人に向けて。
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成長力高い感じ。温度低くてもしっかり育つ模様。根っこが強いのかのう。栄養吸収の大事なところの一つかと。土台となる。ストレスに打ち勝つ生育が期待できるかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！