2023/08/02/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ゆっくり食べていくには？
順番→味の薄いものから、硬めなものから。
喰らい方→咀嚼じっくり、会話を楽しみながら。
スケジュール→早めに食事をスタートさせる、後の時間に余裕を持たせる。
というわけで本日は、野菜から開始よいですな、「連峰(れんほう)」について書きます。
・連峰 特徴
[鮮やかグリーンの耐性つよカリフラワー]
中早生のカリフラワー。
花蕾が鮮やかな緑タイプカラー。
締まりがよく食べ応えよさそう！
原産地は、日本。
京都に会社がある、丸種種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、秋冬あたり。
ネットで種子注文いけるでしょう。
暑さ耐性、寒さ耐性よき！
・連峰 食べ方
[見栄えも楽しみつつかね]
茹でカリフラワー、蒸しカリフラワー、炒めカリフラワーとか！
にんにくやマヨネーズと絡めたり、肉に添えたり、シチューやスープの材料にッ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先の方にいただいてもよいだろう。
食べ順気にして血糖値をコントロールし、メタボ予防、糖尿病予防！
・連峰 栄養 効果 効能
[風邪防止へ]
ノーマルカリフラワーから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質は約3g、脂質は約0.1g、糖質は約2.5gほどかな〜と。
ヘルシーカロリーな食材と思われます。食べた感が満足しやすし！？
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血ケアの銅、鉄分、モリブデン、骨守護のカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、代謝UPのビタミンB群、高血圧防止のカリウム、味覚守る亜鉛、疲労回復のビタミンEなど含むと考えられます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインかと。
腸を刺激してデトックスを助けます。
腸内を整えることで免疫力を高め、風邪予防！
ビタミンCは、こちらも免疫力アップによいでしょう。
粘膜の健康を保ち、防御機能強くするっ。
風邪を防ぐ！
結論〜風邪予防で体調管理、優秀な体勢の鮮やか緑色カリフラワー〜
ビタミンC、鉄分、食物繊維などの栄養により、ビューティフルエイジング、スタミナUP、大腸ガン予防によい。
栽培しやすし、連峰！
こんな人にオススメ
・風邪引きにくくしたい人
・若々しく年齢重ねたい方
・いつもと色合い違ったカリフラワー気になる者
など
定植して75日前後で収穫！
thank you！！
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・山本雑記
きりかえ。
冷静さも大事かのう。
昂ると考えが一点突破しやすいだろう。
その後に落ち着いて、他の考えを巡るもよし。
まあ、その時に切り替えできると対応力より高いかなと！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で連峰を使った料理を出す。
ペペロンチーノに添える。
鮮やかさと野菜力を高めたペペロンチーノを食べたい人に向けて。
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作りやすい様子。暑さや寒さへの耐性よし。傷みにくい。収穫後も品質保たれやすいようだ。味わいなども乱れにくいのだろう。カリフラワーを堪能しやすいかね。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！