2024/01/29/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
習慣にしやすくするには？
簡単→習慣化したいこと自体の難度が低いのを選ぶ、他の習慣に組み込む。
継続→なるべく毎日連続して行う、諦めない。
モチベーション→習慣化する目的を意識、未来をイメージ。
というわけで本日は、ブルーベリー週間！？、「カラーズチョイス」について書きます〜。
・カラーズチョイス 特徴
[栽培しやすし中粒のブルーベリー]
普通サイズのブルーベリー。
暑さや寒さに強い。
甘味よろしい様子！
原産地は、アメリカ？
ノーザンハイブッシュタイプ。
旬は、夏ごろ。
ネットにて苗木購入いけるかと。
育成時の乾燥は注意！
・カラーズチョイス 食べ方
[酸味とのバランスよさげ]
そのままシリアルやヨーグルトに混ぜたり、スムージーに使ったり、ヒョイっと口に入れたり！
それに、ジャム、チーズケーキとかに仕上がるもよさそう。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の素早い消化を妨げないようにするには、お腹減ってる時がよいでしょう。
胃の中空でのスピード栄養ゲット！
・カラーズチョイス 栄養 効果 効能
[血管守ろう]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなーと。
甘味強めぽい？のでもう少しカロリーUPするかもですが、ケーキ等のスイーツによるおやつよりヘルシーにおやつできそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、便通サポートの食物繊維、代謝UPのビタミンB群、筋肉痙攣防止のカリウム、カルシウム、マグネシウム、風邪予防のビタミンC、骨作りのビタミンKなど含有されると考える！
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたりッ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
毛細血管の健康守護によいでしょう。
血管健やかに！
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
血流の流れがスムーズなことは、血管への負荷が抑えられてやさしいだろう！
結論〜血管守る手助けへ、育てやすい中粒系ブルーベリー〜
食物繊維、アントシアニン、ビタミンEなどの栄養により、デトックス、抗炎症作用、抗酸化作用によきかな。
虫や病気にも強し、カラーズチョイス！
こんな人にオススメ
・血管整えていきたい者
・ビューティフルエイジング志向の人
・ブルーベリー栽培始めたい方
など
生育遅め品種みたい！晩生ですかね〜？
thank you！！
。。。
・山本雑記
しもやけ。
現状はマシかね。
去年や一昨年の寝れなくなるほどのには今のところならず。
なるパターンもしもやけになった日からだったり。
今はあったかいところにいくと少しなってしまうが、かなりマシな方かと！
自分自身の要因としては運動や睡眠を少し増やしたのがよいかものう。平均30分くらい増しかな。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でカラーズチョイスを持ちいた料理を提供する。
フルーツサンド。
ブルーベリー使ったゴキゲンなサンドイッチで朝をスタートしたい人に向けて。
、
花言葉は信頼や思いやりの模様。成長じっくりだからかのう。ちょっとしたことが大事でもり、長い積み重ねかね。付き合い方をアドバイスしてくれているようだ。色んなところからの気付きの一つになってるかも。ついつい忘れがちなことを思い起こすきっかけ増し増し。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！