2024/01/30/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
病原菌を体内に入れにくくするには？
装備→マスク、手袋。
意識→人混み避ける、目や鼻などを触らない。
水→手洗い、うがい。
というわけで本日は、気にし過ぎず食事で免疫高めつつがなんだかんだよきかな！？、「夏双子(なつふたご)」について書きます。
・夏双子 特徴
[夏に育てる向きチンゲンサイ]
作りやすい青梗菜。
真夏相性よし！
シャキっと歯触り、マイルドな甘さを味わえそうッ。
原産地は、日本。
愛知県の名古屋市に会社がある、株式会社野崎採種場で開発されたのかのう。
旬は、夏かと。秋や冬も作れるようですが〜。
オンラインショッピングで種子が買えるでしょう。
50日前後ほどで仕上がるみたい！
・夏双子 食べ方
[グリーン楽しむ]
スムージーに使ったり、お浸しや温野菜サラダ、あんかけ具材、炒め物にしたり〜。
そして、汁物、漬物とかもよいかね！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初にいただくもよいでしょう！
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボや糖尿病予防に。
・夏双子 栄養 効果 効能
[便秘予防に]
ノーマルちんげん菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかな〜と。
べらぼうにヘルシーな野菜と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨育成のカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、抗酸化力上げるビタミンE、C、βカロテン、血圧コントロールのカリウム、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、代謝高めるビタミンB群など含まれると考えます。
あとは、食物繊維、クロロフィルあたり！
食物繊維は、不溶性がメインかと。
腸を刺激してお通じを促す。
便秘対策！
クロロフィルは、葉緑素。
デトックス作用があるとされます！
結論〜食事による便秘対策も、夏栽培がベストなチンゲンサイ〜
クロロフィル、食物繊維、カルシウムなどの栄養素にて、脱臭作用、大腸ガン予防、リラックスにナイス。
夏専用チンゲンサイ、夏双子！
こんな人にオススメ
・便秘になりづらくしたい人
・若々しく年齢重ねていきたい者
・風邪予防を意識している方
など
丸み帯びた長楕円デザインの葉っぱ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
温度変化。
暖かめになったり、一桁とかマイナスの冷え込みになったり。
天候とかでもさらに変化。
2月という真冬シーズンにさしかかろうとしている。
元気であることを…！
、
芦原 妃名子先生、、ありがとうございました。
、
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、ブリッジ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。夏双子を使用した料理を居酒屋で出す。
揚げ豆腐に茹でたの乗せる。
ヘルシー系でジャワッといただきたい人に向けて。
、
育てるの簡単ぽい。チップバーンなどに強いとされる。安定して栽培できるかね。作りやすい品種開発かも。作る喜びを味わってもらいたい想いとか。青梗菜のよさを知ってもらいたいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！