2026/05/17/Sunday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
落ち着くには？
意識→客観視、深呼吸。
切り替え→やるべきことに集中、今できることは？
経験→パターン化、その先を予測。
というわけで本日は、もう夏！？とかにならないように？、「夏千緑水菜(なつせんりょくみずな)」をご紹介！
・夏千緑水菜 特徴
[暑さ耐性よき水菜]
水菜の一種。
耐暑力よし。
グッドな歯切れで食べやすそう！
原産地は、日本。
福岡に会社構える、中原採種場株式会社でつくられたのかな。
旬は、冬春かと。
ネットで種子買えそう。
フレッシュ感！
・夏千緑水菜 食べ方
[香りいい]
サラダ、蒸し料理、炒め物、汁物などなど。
はりはり鍋、煮浸し、漬物とか！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べるでよいかと。
血糖値の急激な高まりを抑制して、メタボリックシンドロームや糖尿病予防！
・夏千緑水菜 栄養 効果 効能
[骨づくりへ]
ノーマルミズナから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
低カロリー野菜でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、風邪予防のβカロテン、食物繊維、ビタミンC、代謝アゲのビタミンB群、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、貧血防止の鉄分、銅、足痙攣防ぐマグネシウム、カルシウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
栄養運搬がスムーズに〜。
骨などのボディメイク助ける！
ビタミンKは、骨育成をサポート！
骨破壊を抑えつつ骨形成を促すっ。
結論〜骨育成助けてパワフルへ、暑さ耐性高い水菜〜
ビタミンE、K、カルシウムといった成分にて、ホルモンバランス調整、骨粗鬆症対策、穏やかさなどによきかな。
品質つよつよ、夏千緑水菜！
こんな人にオススメ！？
・骨育成意識している人
・ダイエット志向の方
・若々しく年齢重ねたい者
など
中早生タイプ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
リラックス〜〜？
落ち着きたいなら深呼吸しよう。
それは冷静さを取り戻せるので。
浅い呼吸は交感神経が優位になり興奮しがちになり、深い呼吸は副交感神経が優位になり穏やかになりやすい。
慌てず一旦呼吸を整えてみるとよい。
だから落ち着きたいならひとまず深呼吸してみましょう！
、
自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で夏千緑水菜を用いた品を提供。
肉巻き。
食感楽しみながらいただきたい人に向けて。
、
品質強力。生産や消費をサポート。作りやすく、豊産で味わいもよい。高性能。コストパフォーマンスよしか。ひとつの完成系かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
コメント