2026/06/21/Sunday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然、食事系
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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血糖値ケアには？
食べ物→GI値低いものを選ぶ、GI値高いの避ける。
食しスタイル→早食いしない、野菜から食べる。
食後→軽く動く、すぐ寝っ転がらない。
というわけで本日は、後に食べるかね？、「ニセコ」をご紹介。
・ニセコ 特徴
[食べるの向かないジャガイモ！？]
ジャガイモの一種。
食用向きではなさげ。
ホクホク粉質で味よいようですが、褐色心腐になりやすく食べにくい様子…！
原産地は、日本。
北海道でつくられた様子。
旬は、秋？
ネットで購入も難しそう。
腐りではないので取り除けば食べれる模様だが！
・ニセコ 食べ方
[食味自体はグッドですがのう]
秀品でないのと、部分切除で食べれるところかなり減っちゃいそう。。
蒸し、茹で、煮る、揚げるとかして食べるかね！
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯などのように後々にいただくが無難か。
食べる順番気にして血糖値コントロールし、メタボや糖尿病予防を！
・ニセコ 栄養 効果 効能
[デトックスだ]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質割合高そうすね。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げのビタミンB群、筋肉つりにくくするカリウム、マグネシウム、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデンなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、便を柔らかくしてくれるそう。
お通じがスムーズに〜。
デトックスサポート！
食物繊維は、水溶性&不溶性が多そう。
それらにより便通促進！
便秘予防っ。
結論〜デトックス促進で体内ケア、食用向かないジャガイモ〜
ビタミンC、食物繊維、マグネシウムといった成分にて、免疫力アゲ、満腹感持続、酵素活性化などによきかな。
農林1号とMirabilisとの掛け合わせ育成選抜、ニセコ！
こんな人にオススメ！？
・デトックス促進したい人
・食べれるなら食べたい方
・主食に変化つけたい者
など
ばれいしょ農林9号が登録名だったそう！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
急上昇警戒！
血糖値ケアしたいなら食べ物選ぼう。
それは影響力に差があるので。
GI値が高い食べ物は血糖値を上げてしまいやすい。
白砂糖など精製された食べ物は血糖値上昇に繋がりやすいので、控えたり食べる順番を後にすること。
だから血糖値ケアしたいなら、玄米などのGI値低い食べ物を選んでみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋でニセコを用いた品を提供。
フライドポテト。
揚げ物好きな人に向けて。
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食べづらさありか。味はよいが食べれるのが少ないかね。仕上がり具合の不安定さ。褐色心腐が起きやすいとのこと。満足にいただきにくいかのう。コスパよくなさげ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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