2026/06/22/Monday
ごきげんようッ
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然、食事系
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
トイレで目覚めにくくするには？
水分→寝る前に飲まない、冷たいの飲まない。
環境→温かくする、汗をかきやすい。
極端→寝ない、飲まない。
というわけで本日は、冷たいの触れない？、「細雪水菜(さいせつみずな？)」をご紹介！
・細雪水菜 特徴
[ビューティー水菜]
水菜の一種。
軸が白く美しいとのこと。
歯切れグッドで味わい優秀の様子！
原産地は、日本。
兵庫に会社を構える、小林種苗株式会社で作られたのかな。
旬は、冬かね。
ネットで種買える。
葉っぱは鮮やかグリーン！
・細雪水菜 食べ方
[柔らかさあり]
生食サラダやスムージー、漬物にするとか！
そして鍋物、煮浸し、和え物、肉巻き、スープなどなどにも万能に使えそうです。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端に食べてもよいかと。
血糖値の上昇を緩やかにし、メタボリックシンドロームや糖尿病予防！
・細雪水菜 栄養 効果 効能
[タフボーン]
ノーマルみずなから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
低カロリー野菜でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血ケアのモリブデン、鉄分、銅、デトックスの食物繊維、カリウム、代謝UPのビタミンB群、抗酸化力あるβカロテン、ビタミンC、足痙攣予防のマグネシウム、カルシウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
栄養が身体全体に行き届きやすくなり、骨などの成長をサポート！
ビタミンKは、骨破壊を防ぎつつ骨形成を助けていく。
タフな骨作りに！
なおEもKも脂溶性ビタミン。そのため肉など脂質含みやすい食材と合わせたり、油用いた調理をすることで吸収効率高まるでしょう。
結論〜栄養摂取し運動して骨を丈夫に、雪のように美しき水菜〜
ビタミンE、K、B群といった成分にて、ホルモンバランス整える、骨粗鬆症予防、エネルギー産生などによきかな。
周年栽培よし、細雪水菜！
こんな人にオススメ！？
・丈夫な骨にしていきたい人
・水菜栽培興味ある方
・ダイエットしている者
など
早生タイプ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
夏でも？
トイレで目覚めにくくしたいなら、飲み物コントロールしよう。
それは尿の生産に関わるから。
膀胱に尿が溜まってくると尿意を催してくるので、水分の摂取を管理するとよい。
冷たい飲み物やガブガブ飲むとトイレ行きたくなりやすい。
だからトイレで目覚めにくくしたいなら、寝る時間が近づく前に水分をよく摂り、温かなドリンクにするなど飲み物コントロールをしましょう！
、
自由に運動
・本日のYouTube
スイパラ
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で細雪水菜を用いた品を提供。
はりはり鍋。
関西の郷土料理楽しみたい人に向けて。
、
高品質かね。仕上がりよき。収量性や株揃いなどよろしい。育てやすさ。安定生育か。暑さや寒さに強い。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
コメント