2020/04/22(水)
気前良く、ごきげんよう。
なんとかなる。
パーソナルtrainer、yogaインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを一生楽しく続けられる健康な心身づくりをサポート致します。
山本は、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀、ゲーム、漫画がとても好きですね。
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体調管理のために栄養豊富な食材を食べるはよろしい。
カラダが喜ぶのはいいのですが、できればココロも喜ばせたい。
まあカラダが喜ぶなら自ずとココロにもいいと思いますけどね！笑
食物繊維豊富なものを食べて、お通じ助けて、腸内環境整えることで、腸内でのセロトニンが産み出されやすくなりメンタルいい感じ！とか。
まあその瞬間ココロを満たすとなると、砂糖とか刺激的なのがいいですが、健康にはよろしくないでしょう。。
というわけで本日は、栄養価が高く味わいもよし、「つがる」について書きます。
・つがる 特徴
[味わい特化！？甘み強いりんご]
淡めな？赤リンゴ。
色づきはあまり鮮やかではないかも。
けど、果肉はやや硬めで歯応えあり、酸味が甘みを増幅させるようなバランスで美味とのこと！
原産地は、日本。
青森県にて、紅玉とゴールデンデリシャスの掛け合わせで誕生したそうです。
りんご界のナンバー2の生産量もいわれます。1はふじ、らしい。
旬は秋。9〜10月らへん。
手に入れるのに通販もOK。
味わい重視のステ振りか？
・つがる 食べ方
[ロウフードで固体や液体で]
生食で食べるのがオススメ。
歯応えや甘みを堪能するのに、かじったり、カットしていただく。
なお、果汁も多いようですから、ジュースもよさげ。
日数が経過して、やわらかくなっちゃったとかなら、焼いたり、煮たりしてみるとか。
食べるタイミングは、空腹時に。
フルーツ系は胃に何も入ってない時のが、消化の妨げなどになりにくく、栄養摂取によいでしょう。
・つがる 栄養 効果 効能
[ビューティフルエイジングに疲れ癒し]
ノーマルりんごから予測。(サンふじかな)
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約0.1g、脂質は約0.2g、糖質は約14gくらいかと。
カロリーまあまあ。糖質多し。エネルギー源、いつものお菓子の代用としてなら実質ヘルシーに。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のビタミンC、むくみや高血圧予防のカリウム、整腸作用の食物繊維、疲労回復のリンゴ酸、クエン酸など含有でしょう。
あとは、アントシアニン、プロシアニジンあたり！
アントシアニンは、赤色的に特に皮に含みます。
抗酸化作用や抗炎症作用があり、活性酸素除去、筋肉痛ケアなどによいでしょう。
アンド、毛細血管の強化も期待され、疲労回復や冷え緩和などにもよしっ。
プロシアニジンは、果肉に多いとされます。
抗酸化力を高めたり、脂肪燃焼を助ける。
アンチエイジング、ダイエットサポートにもナイス！
結論〜日々の疲労回復やビューティフルエイジングを助ける、甘みよしなりんご〜
プロシアニジン、アントシアニン、リンゴ酸といった成分から、体脂肪減少、老化予防、エネルギッシュといった効能ありっ。
歯応えあり甘み強い、つがる！
こんな人にオススメ
・日頃の疲れを取りたい者
・若々しくありたい方
・手軽に栄養と美味しさゲットしたい人
など
人気上位品種！
ありがとやす！
。。。
・山本雑記
ゲーム。
テーマを持ちつつも、実戦で違うことしてしまったりする。
もう少しテーマの幅を狭めていってみる。
感情のコントロール。楽しい気持ちはOK。
戦略などを意識。
・本日のYouTube
ギルティギア
・自主練
売る。飲食店で、つがるのカットを加えたフルーツポンチを出す。
サイダーシュワシュワでもある。
子供人気マシマシ。
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見栄えが微妙？。味わい重視とか。育て方による。栄養ガッチリ与えられるスタイルなど。環境も整えて守りの必要性を下げた。防御の外皮があまり強化されず、色が粗くなったとか。
。。。
デハ、おかげさまです。また明日！
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宜しくお願い致します！