#728 博多蕾菜 ビューティフルエイジングやガン予防 味わいバランスよしなヘルシー野菜

2020/05/07(木)

きまえよく、こんばんは。

ナントカナル。

ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。

好きなことをずっと楽しめるような、健康な心身づくりをサポートします。

わたくしは、ポルノグラフィティ、ゲーム、麻雀、漫画、梅原大吾ファン。

さて、インドアでは、笑うことも減るかもしれません。

テレビとか漫画やらで全然いけそうだけど、人との関わりが少なくなると、いつもより減るでしょう、、

笑うことは、無料でできる健康習慣!

ナチュラルキラー細胞を活性化させ、ガン細胞撃破!

さらに、相手への印象もよいなど、健康面以外のメリットも多いでしょう。

口角上げるとか、笑うフリでもいいようです。

辛い時こそ笑おう!けどまあ、ストレス溜め込み過ぎはいかんな、、笑

我慢もバランス。

というわけで本日は、食材によるガン対策!、「博多蕾菜(はかたつぼみな)」について書きますっ。

・博多蕾菜 特徴

[甘みや辛みバランスよし野菜]

ふきのとうみたいな、小さい白菜みたいなデザインの野菜。

黄緑〜緑色、白い部分もある。

大型からし菜のわき芽とのこと!

とはいえ、まあまあサイズ感ある印象。

歯応えあり、爽やかな香りに、ほどよい辛みに甘みも備えているそうです!

原産地は日本。

福岡県の久留米市の株式会社福岡園芸にて誕生。

元は中国の品種でありそれを、育成選抜した様子。

旬のは冬春。1〜3月あたり。

通販購入もいけるっ。

春の訪れ感じれたりする、新顔野菜。

・博多蕾菜 食べ方

[加熱もロウフードスタイルもよきかな]

生食サラダいける。

さらに、茹で料理、炒め料理、揚げ料理、スープ系などバリエーション豊富に対応する様子!

なお、生の方が辛みや香りを堪能できるようで、加熱の方が甘みと辛みが絶妙の模様〜。

加熱し過ぎに食べる方が、食感も残ら感じっ。

食べるタイミングは、食事の前半からいける。

糖質少なく、繊維もあり、血糖値の上昇を抑制できると思うので、最初から攻めれる。

血糖値を安定させ、血管の健康を守ったり、糖尿病予防やダイエット補助にも。

・博多蕾菜 栄養 効果 効能

[ガン対策にビューティフルエイジングも]

からし菜から予測。

100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約3.5g、脂質が約0.1g、糖質が約1gほどと考えられます。

とてもヘルシーであり、様々なダイエットに使えるっ。タンパク質も野菜としてはまあまああるので、筋肉づくりメニューでの野菜としても!

ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化力や免疫力アップのβカロテン、代謝高めるビタミンB群(妊婦さんにオススメな葉酸が特に多めかと)、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、高血圧予防のカリウム、貧血予防の鉄分、お通じサポートの食物繊維など含むと思います。

あとは、アリルイソチオシアネート、ビタミンCあたり!

アリルイソチオシアネートは、辛み成分でござんす。

殺菌作用、食欲増進作用、抗ガン作用があるとされます。

それにより、食中毒予防、バテ対策、ガン予防によいでしょう。

生の方が辛みがあるならば、生のが多そう。

ビタミンCは、抗酸化作用があり、老化原因のひとつの活性酸素の除去に働いてくれます。

そのため、アンチエイジングなどにナイス。

あんど、疲れ癒しや免疫力向上、ストレスケアといった心身の健康を守る!

Cを熱による破壊を減らすのに、サッと茹でるか、生食がよい。

結論〜美容サポートでビューティフルエイジング、免疫力高めてガン予防にもよし、甘み辛みのバランスいいヘルシー野菜〜

ビタミンC、βカロテン、アリルイソチオシアネートなどによって、老化予防、風邪予防、対ガンに貢献。

低カロリーで味わいよろしい、博多蕾菜!

こんな人にオススメ

・今や将来の健康を守護したい人

・ダイエットしたい者

・美を追求している方

など

福岡の健康美容野菜!

あざまーす。

。。。

・山本雑記

まーだついついしてるね。

集中があやしくとも、いけそうならいこうとする。

時間を伸ばしてもいいけど、長過ぎは抑えよう。

別のことに切り替えて、脳への刺激変えて強化。ハングリー精神を養う。

クールにうおーーー!!!

・本日のYouTube

引き締めトレーニング

・自主練

売る。飲食店にて博多蕾菜のサラダを出す。

レタスや水菜、ミニトマトなどのミックスサラダで食感変化もプラス。

美容や健康志向、ダイエッターに人気。女性に特に人気でしょう。

わき芽部分。そこが美味いから。本体が大きいから。栄養が分散されたり育ち過ぎ傾向で硬めになりがちとか。わき芽はおまけで絶妙な歯触り。繊維が多過ぎない少な過ぎないほどほどなのかな。

。。。

デハ!お陰様です。また明日〜!

。。。

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宜しくお願い致します。

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