2020/07/14/Tuesday
キマエ良く、もす。
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを一生楽しむ、健康な心身づくりをサポート！
漫画、ポルノグラフィティ、ゲーム、麻雀、梅原大吾ファン。
、
活力。
活動時間の前半と後半なら、前半から活力を持ってスタートしていきたい。
活動終えたら、身体のメンテナンス。
そこで、元気持て余さず、先に有効利用。
朝から運動して、脳元気、代謝アップ！
というわけで、辛い刺激でテンション上げてく！？、「アヒ・リモ」をご紹介！
・アヒ・リモ 特徴
[ピリッと刺激のペルーとうがらし]
黄色や赤、緑も？などなど、熟し具合で色異なるトウガラシ！
ピーマンがしぼんだような、てか小ぶりなシシトウって感じ。
辛みはピリッとした辛さ。そんな激辛系ではない様子！
原産地はペルー。
ペルー料理に使われるっ。
旬は夏でしょうかねー。
入手するのに通販で主に冷凍物があります。
外国のって言うと、辛み凄そうな勝手なイメージがありますが、これはいいアクセントになりそう。
・アヒ・リモ 食べ方
[基本は料理に加えて色合いや辛み楽しむ]
生での使用がメインみたい。辛さを品にプラス。
炒め料理やスープ料理のアレンジに利用。
さらには、刻んでサルサソース(トマトとかたまねぎカットして合わせたやつ)の材料やセビーチェ(魚介と野菜のマリネのペルー料理)に入れるなど！
他にも肉詰めにすることもサイズによってはできる模様！
カラーリングも色々あり、彩りアップにもよい。
食べるタイミングは、味付けとしてなら食事の前半からいいかなと。
がっつり丸々食べていくなら、中盤のがよさそう。
トウガラシ系は糖質それなりにあるので、葉野菜などを優先。
血糖値の急上昇を抑制し、ダイエットサポート、糖尿病対策。
・アヒ・リモ 栄養 効果 効能
[デトックスや代謝助ける]
ノーマルトウガラシなどから予測。
100gあたりおよそ70kcal、タンパク質が約4g、脂質が約3.5g、糖質が約6gくらいかなと考えます。
カロリーなかなかありますが、アクセント付けとして少量とすれば、実質ヘルシーではないでしょうか？
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力や抗酸化力高めるβカロテン、血行良くするビタミンE、代謝アップのビタミンB群、骨強くするビタミンK、高血圧予防のカリウム、便秘予防の食物繊維などを含有すると思われます。
あとは、カプサイシン、ビタミンCあたり！
カプサイシンは、辛み成分。
食欲アップ、腸の蠕動運動サポート、エネルギー代謝向上、血行促進などが期待されます。
それらにより、バテ対策、整腸作用、体脂肪減少、疲労回復にグッド！
ビタミンCは、抗酸化作用を持ち、老化原因のひとつの活性酸素の撃破にナイス。
活性酸素の増え過ぎが、美容や健康によろしくない影響を与えるされ、これを抑制し、強く若々しいカラダづくりに貢献！
そして、抗ストレス作用や風邪予防によく、健康増進アゲアゲ！
結論〜辛みの刺激などで代謝アップやデトックス促し、元気と若さを守る、ペルーのとうがらし〜
ビタミンC、βカロテン、カプサイシンなどの成分によって、免疫強化、アンチエイジング、エネルギー産生によき。
辛さをピリッと付け足し南米食材、アヒ・リモ！
こんな人にオススメ
・エネルギッシュになりたい方
・辛いの好きな人
など
熟れ具合でカラフルバリエーション！
さーんきゅ。
。。。
・山本雑記
やはり短時間でもあんまりやれてないのは、習慣の中で活用できていないぽい。
時間自体短いのに、、
新たな組み込みとしては、なかなかできていない。
いつもの中で実行。
ポイントは気付き。
まずは意識をこまめに切り替え、無意識にできるようになるように！
そんで、断捨離しつつ、習慣厳選。
やめてから、違いに気づいたりしてまた再チャレンジとかね。
試し！
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スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋で、アヒ・リモ細かくしたものを加えたタコスを出す。
肉やチーズや野菜を辛み添えていただく。
濃厚な軽食好き、辛いのファンに人気。
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熟成度合いで色異なる。成長段階が多いとか。途中でもいけるとしても生育に時間かかる。大きさも時間かけて変化するのかな。栄養を取り込む許容量多い。多い分満たすのにじっくり。
。。。
デハ、お陰様です。またあした〜！
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