2021/04/25/Sunday
きまえよく、よほほい。
なんとかなる。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きをずっと楽しめるような、健康的心身づくりを手助けいたします。
ゲーム、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀、漫画すきです。
ブログ記事は主に健康系がメイン。これらを通じて健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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世の中の移り変わりスピーディー。
常識が変わったり。
それについていく、変化を予想する。
情報など状況を知り、なんでそうなったか、そのあとはどうなるか。
昔からの変わらない知識や変化の激しい知識も。
流行とかですかな。
変われるように、柔軟な心持ち。
先入観注意！
というわけで本日は、自分を常々アップデートする、そんなアプデ後な名前？の野菜、「バージョン」をご紹介します。
・バージョン 特徴
[球揃い優れる早生レタス]
長円形のレタス。
サリナスタイプということなので、丸み帯びてる日本でポピュラーな形ですかね。
球の肥大性が高く、ボリューミーにシャキシャキ歯応えが楽しめそうですな！
原産地は、日本。
群馬県のカネコ種苗株式会社が開発したみたいです。
旬は、育てる環境にもより、春夏秋冬いける様子。けど、夏真っ盛りには向いてない模様。
ネットで種子を買えるかと。
球揃いよしな早生レタス！
・バージョン 食べ方
[シャキっとシトっといただける]
生でサラダの材料のひとつに。
梅ジソやゴマだれ、イタリアンなドレッシングを絡めやすいでしょう。
それに、茹でてしなしなにさせるのも、食感変わって美味しいかと。
スープやしゃぶしゃぶとかいいですな。
あとは、炒めて肉や炒飯、パスタと合わせるもよし。もちろん生でも！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端なから攻めても血糖値にやさしいと思われる。
食べ順で血糖値の上昇をゆるやかにし、血管にやさしく、糖尿病予防、ダイエット補助を！
・バージョン 栄養 効果 効能
[強い骨を育てて健康守護]
ノーマルレタスから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなっと。
非常にヘルシーな食材と思われる。糖質制限などいろいろなダイエット法に対応できそうです！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用や免疫高めるビタミンC、代謝高めるビタミンB群(特に妊活によい葉酸)、骨作りのカルシウム、マグネシウム、血圧コントロールのカリウム、ガン予防のtnf-a(含むというより増やす働きかな)、血行促進のビタミンEなど含有すると考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンKあたり！
食物繊維は、不溶性食物繊維が中心でしょう。
腸の蠕動運動を促進してデトックスをサポート！
便秘予防や大腸ガン予防にっ。
ビタミンKは、止血に関与するため、擦り傷など運動や家事など普段の生活での出血のケアによいかと。
さらには、骨形成も助けるので、骨をタフにし、骨粗鬆症予防！
結論〜丈夫な骨をつくり元気サポート、ヘルシーな球揃いよろしい早生レタス〜
ビタミンK、食物繊維、葉酸といった栄養から、骨折対策、お通じ助ける、妊婦さん補助などによい。
球のサイズアップに揃いもよき、バージョン！
こんな人にオススメ
・ダイエッターの者
・骨の健康を守りたい人
・風邪予防していきたい方
など
根腐病系に強いとのことっ。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
共通強化を。
ゲームでもコミュニケーションでもインストラクターとしてもなどなど。
起きてる間のやり込みまくり。
違うことしてても、共通の大事な部分を強化。
8時間を16時間にも！！
スピードうおーー
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でバージョン用いたサラダを出す。
温野菜と生野菜の混合の一皿。
生食と加熱食をバランスよく食べたい人に向けて。
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玉揃いよし。病気耐性ある方みたい。根を守りやすそうだから。栄養を取り入れる大事な部分を守れる。成長が安定する。質よく生産しやすいよう作り上げたのかも。
。。。
では、オカゲサマデス！またあした！
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宜しくお願い致します！