2021/07/11/Monday
キマエよく、おはようございます。
何とかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを継続しやすい、健康的心身づくりをサポートいたします。
麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾のファンです。
当ブログにて健康系記事を中心に投稿してます。健康づくりの興味やきっかけになれば！
、
仕上がり。
なにか目標を達成したような感じ。一つのゴール的な。美容院や床屋でお望みのカットをしてもらったなど。
または、そのゴールの直前の準備かね。テストに向けて対策して勉強みっちり行い、当日迎えたとか。
間に合わせる。
そのためにも、計画して実行していきたい。予測しつつも、予期せぬトラブルにも対応できたら！
時間かかるもの、あまりかからないものなど。個人的には時間かかるものなイメージ。仕上げるというのは。
というわけで本日は、仕上がるのに時間かかるフルーツ、「ブルーマル」について書きます！
・ブルーマル 特徴
[じっくり育つ晩生ブルーベリー]
ラビットアイ系ブルーベリー。
紺色の果実は大きめ！
完熟するのに時間がかかるとされるが、熟すと風味も甘みも優れものとのこと。
原産地は、ニュージーランド。
樹上で日持ち力が高く、収穫できる期間が長いそうですぜ！完熟しても品質キープされやすいっ。
旬は、夏。夏を越させて秋収穫も狙えるみたい！
オンラインショッピングで苗木が買えたり。
実り方は鈴なり。
・ブルーマル 食べ方
[手早く食べたり彩りスイーツ作りにも]
そのままひょいパク生食OK。
早めに摘むと渋さありあり。
あとは、スムージーやヨーグルト、チーズケーキやタルトケーキなどのスイーツに混ぜていただくもよし。
味わい、彩りをプラス！
食べるタイミングは、空腹で。
果物系は消化がスピーディー傾向にあり、なるべく胃の中が空っぽ状態の方がスムーズかと。
素早く栄養獲得！
・ブルーマル 栄養 効果 効能
[血管を守護する]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかな〜と。
糖質中心のエネルギー源にもあり。クッキーとかを置き換えて、置き換えダイエットにもよさげ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促すビタミンB群、モリブデン、マンガン、疲労回復のビタミンE、風邪予防のビタミンC、貧血対策の銅、お通じ助ける食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
血管を強くしたり保護する働き、抗炎症作用、抗酸化作用が期待されます。
それらにより、動脈硬化予防、筋肉痛軽減、ビューティフルエイジングにグッド。
カリウムは、筋肉の動きを補助して、筋肉痙攣予防によし。
他にも、高血圧予防、むくみ対策にナイス！
結論〜血管ケアで体調整える、日持ち力高い晩生種ブルーベリー〜
カリウム、ビタミンE、アントシアニンといった成分から、血圧コントロール、血行促進、老化予防などによし。
完熟時に風味がとても良くなる、ブルーマル！
こんな人にオススメ
・血管をいたわりたい人
・アンチエイジングしてる者
・料理のカラーバリエーションを増やしたい
など
晩生タイプで、他の品種より長い間楽しみやすいとのこと！
ありがとう。
。。。
・山本雑記
今あることでなんとかする。
今できることで！
必要に応じてNEW知識を得たり。
それこそ、準備大事だが時間かけ過ぎない。
まずはやる。んで、今の装備でどうやるか考えてやる。それでも厳しいなら新しい装備増やそうとするとか。
もっともっと速く！！
、
スクワット、背筋腹筋、プッシュアップ、
・本日のYouTube
グラブルvs。動画はYouTubeで毎日あげてます。ブログ記事への貼り付けはしてない傾向になってます。
・自主練
飲食店でブルーマルのデザートを出す。
ババロアに合わせる。
紫寄りなカラーがお好きな人に向けて。
、
他品種より収穫できる期間長い。日持ちしやすいから。晩生品種のため。育ちがゆっくりかつ保たれやすい。栄養の吸収や利用の仕方が変化するのかも。成長具合に応じて保ったり臨機応変に。
。。。
では、おかげさまです！また明日。
、
パーソナルトレーニングのご要望などは、Instagram、TwitterのDMからしていただけたらと。
宜しくお願い致します！