2021/07/16/Friday
きまえよく、ばんわ。
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
長く好きを堪能できる、健康な心身づくりを手助けします。
麻雀、ポルノグラフィティ、梅原大吾、漫画、ゲーム好き。
当ブログでは健康系記事を主に書いてます。これを通じて健康づくりのきっかけになれば！
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いつのまに。
塵も積もれば山となる。
ちり自体はかなり小さく思えるが、溜まってくると結構量ある。
あまり、溜まるまで時間かかりそうだが、案外早そう。
なにはともあれ、積もってきてるのがわかりにくい、多くなってから気付く。
変化してないようで変化している。
うむ、日々大切に！
というわけで本日は、名前に塵感ある？、「ホコリタケ」をご紹介。
・ホコリタケ 特徴
[幼菌はマシュマロ！？なきのこ]
丸っこいカサのキノコ。
白や褐色なカラーリング。
香りがあり、味わいのクセはあるようなないような、、アレンジして美味しくいただきたいところ！
原産地は、日本など。
色んな種類の木の付近に生える様子。
旬は、夏秋。
通販購入は難しいかも。
表面は細かなレース模様のようなビューティフルさがあるらしい！けど、熟すとこれが失われるそうです。。
・ホコリタケ 食べ方
[白いものをチョイス]
成熟してない幼菌のものをいただく。
白いやつですね。
煮物や炒め物など。
スープや焼きキノコあたり。
はんぺんみたいだとか、ホタテみたい、ほこりっぽいとも。好みが分かれやすいかね！
ほこりっぽいのは、煮る時みたい。けど、下茹でなどして対処できる模様。
食べるタイミングは、食事の前半。
キノコ類は葉野菜のようにヘルシーな傾向で早めに攻めやすいでしょう。
血糖値の急上昇を抑制して、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防を！
※わからんキノコは触らない、あげない、食べない！！
・ホコリタケ 栄養 効果 効能
[免疫高めて健康増進]
他のキノコから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
だいぶヘルシーな食材と思われます。ダイエット時の利用もしやすいっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧ケアのカリウム、代謝アップのビタミンB群、貧血対策の銅、デトックスの食物繊維、セレンなど含むと考えられます。
あとは、βグルカン、ビタミンDあたり！
βグルカンは、食物繊維のひとつとされます。
血糖値アップの抑制、アレルギー対策、ガン予防、腸内整えなどによいとのこと。
健康を守る！
ビタミンDは、脂溶性なので油調理や肉などとセットでいただくと吸収良くなるビタミンです。
タンパク質合成サポート、免疫力向上、骨強化に役立つと期待。
筋肉や骨づくり、風邪予防によし！
結論〜免疫強化し体調管理に貢献、白いマシュマロのようなきのこ〜
ビタミンD、βグルカン、ビタミンB群などの成分で、筋肉強くする、花粉症対策、減量補助にグッド。
きれいな幼菌の白い頃を食べるキノコ、ホコリタケ！
こんな人にオススメ
・感染症予防を高めたい者
・ダイエットしている人
・美しいキノコ求める方
など
カサの部分は直径5センチいかないくらい。
ありがとっ！
。。。
・山本雑記
100でなくてよし。
60とか。
継続できる範囲で、伸ばしていこう。
続けることが大事、毎日でなくともよいだろう。
もっともっと速く！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
グラブルvs。動画を毎日アップYouTubeにて。ブログ記事に貼り付けはしてなかったりです。
・自主練
売る。焼肉屋さんで、ホコリタケの料理を提供。
ホイルバター焼き。
みんなで濃厚な味付けきのこ群がりたい人に向けて。
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ホコリっぽい味わいになったりするみたい。煮るとなる感じ。アクが多めかと。特に中に詰まってるのかな。煮ることでそれが現れやすい。ストレスに内部がやられないようにためてたのかな。
。。。
では、おかげさまですー。またあした〜。
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宜しくお願い致します！