2021/07/19/Monday
きまえよく、ヤッホー。
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
ずーーっと好きを継続できるような、健康的心身づくりをサポート！
ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾、ゲーム、麻雀すきです。
ブログ記事にて健康系記事を特に作成してます。これを通じて健康づくりのきっかけになれば！
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中々の灼熱。
7月も後半になりかけですのう。
なんだかんだ寒い季節もすぐくる。2022も。
あっという間の時間で、あっという間にレベルアップを。
うまくいったり、いかなかったり。効率よろしくなくても、チャレンジして見返しつつ変えてまたお試しか！
引いて進んで引いて進んで…。
頭でわかっててと、チャレンジできてなかったり。
三日坊主でもいいから、またトライを繰り返す。
無意識下の甘えを、無意識下のストイックに。
当たり前を変えていく。いいループへと！
というわけで本日は、夏感強し野菜、「千夏(せんか)」をご紹介。
・千夏 特徴
[育つ能力高いきゅうり]
千夏きゅうり。
緑色濃いキュウリ。
長さは20センチほど。太めな厚みある感じ。
味わいは、パリパリ食感が心地よさそうですな。
原産地は、日本。
福岡県の会社構える、中原採種場株式会社が開発したのかなと。
旬は、夏秋頃の様子。
オンラインショッピングで種子が買えるでしょう！
形の整いやすさよき！
・千夏 食べ方
[濃厚緑と食感を楽しむ]
生でいただくなら、サラダや冷麺などへのトッピング、味噌とかつけてかじるあたりかと！
あとは、それをドレッシングなどで和えたり、漬物、キムチ、ピクルスでしょうかのう。
加熱なら、スープ、煮物、炒め物とか。
食べるタイミングは、食事の前半で。
野菜として早めに攻めて血糖値コントロールを。
血糖値の上昇をゆるやかに抑え、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防を。
・千夏 栄養 効果 効能
[骨をタフにするお助け]
ノーマルキュウリから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約2gほどかな〜と。
べらぼうに低いカロリーと思われる。ヘルシーな食事づくりに利用しやすい。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝向上させるビタミンB群、モリブデン、風邪や老化予防のβカロテン、ビタミンC、筋肉の動き補助するカルシウム、カリウム、マグネシウム、お通じサポートの食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、ミネラルの一種。
色々な酵素の源となり、活性酸素対策や免疫強化などに働き、美と健康守る！
さらに、骨や赤血球の形成にも良いとされますっ。
ビタミンKは、止血や骨づくりに関与します。
あざになりにくくしたり、骨粗鬆症予防に役立つかと！
脂溶性ビタミンですから、肉や魚といった脂肪含みやすいものとセットで食べると吸収に良いでしょう。
結論〜骨を丈夫にして健康増進、緑濃く品質整いやすいきゅうり〜
ビタミンK、カリウム、銅などの成分にて、骨折予防、血圧ケア、貧血対策によきかな。
形よくしっかり育つ野菜、千夏！
こんな人にオススメ
・骨の健康を守りたい者
・ダイエットしている方
・爽やか食感求めてる人
など
病気耐性とても強いらしい！
thanks！
。。。
・山本雑記
一つのことでもどんどん広がる。
好奇心が刺激されていく。
けど収拾つかなくなり、10のものを1、2くらいしか活かせなかったり。。
時間を決めてそれを守る。今本当に必要か考え優先を意識する。
風呂敷広げ過ぎない。畳めるか。
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
グラブルvs。YouTubeで動画をエブリデイアップしてます。それをブログ記事に貼り付けはしてなかったりです。
・自主練
売る。居酒屋で千夏用いたメニューを追加。
和え物として旨辛に仕上げたものを盛り合わせで出す。
ヘルシー系のをみんなでつまみたい人に向けて。
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耐性強いようだ。色んな病気にとても強いらしいので。緑が濃いからかね。その成分がストレスに抗うのかのう。濃い分量多い。菌などの刺激に抵抗する力が強いとか。
。。。
デハ！おかげさまです。また明日〜。
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