2021/07/25/Sunday
きまえよく、おはこんばんちは。
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
梅原大吾、麻雀、ポルノグラフィティ、ゲーム、漫画すき。
ブログにて記事の中心は健康系です。これを見て健康づくりの興味やきっかけに繋がることを！
、
おだやか。
にこにこやら荒げない。
印象良くてか、大人しいなど。
それでうまく懐に潜り込みやすくするのかね。
まあ、あんま裏もあるかもだからわかんないけど笑。
信用しにくい世の中ですが、見定めていきたい。聞くとか感じるなど五感を働かせて。
というわけで本日は、印象よき名前！？野菜、「友好菜(ゆうこうな)」について書きます！
・友好菜 特徴
[食べやすさアップな小松菜]
緑濃い小松菜。
筋部分が柔らかめとのこと。
クセの少ないシンプルな味わいかな。先程の柔らかさもあって、いつもの小松菜より食べやすさよさげ！
小松菜とチンゲンサイの掛け合わせで作られたらしい。
旬は、秋冬あたりの様子だが、年中栽培できるみたいです。
通販で、購入はむずい？種はいけるかね。レア度高いわけではなさそうですが。
ボリューム感ある模様！
・友好菜 食べ方
[加熱食で攻め攻め]
食べやすいようだが、やはり生向けではないでしょう。
茹でてのお浸しや和物、炒め料理、汁物、揚げ物あたりで。
うむ、しゃぶしゃぶで食べたいな！
栄養豊富な緑野菜ですが、食べるの苦手な人多いのかな。子供とか。けど友好菜はその中でも食べるのが困難ではないかも！？
食べるタイミングは、食事の前半。
糖質低く、繊維多いでしょうから、先に食べやすいかと。
血糖値の急上昇を抑制して、糖尿病予防、ダイエットお助けを！
・友好菜 栄養 効果 効能
[骨をパワフルにっ]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなと。
非常に低カロリー食材だと思われます。糖質制限でも色んな減量法に使いやすそうな。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用や免疫高めるビタミンC、βカロテン、代謝向上のビタミンB群、高血圧予防のカリウム、酵素活性化のマグネシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅、便秘予防の食物繊維など含むと考えられます。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、タフな骨を作るのによいミネラルのひとつ。
折れにくい骨を育てる！
それに、メンタルリラックス、筋肉痙攣予防にも役立つでしょう。
ビタミンKは、こちらも骨づくり貢献します。
骨形成を助けて骨粗鬆症予防！
あんど、止血にも関与するため、出血伴う怪我の回復サポートにもよさげ。
結論〜骨を強くして健康なカラダづくり、柔らかさプラスで食べやすさ高まった小松菜〜
カルシウム、βカロテン、ビタミンKなどの成分によって、足をつりにくくする、ビューティフルエイジング、アザになりにくくするのによきかな。
ヘルシーな濃厚グリーンカラー野菜、友好菜！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨を育てたい人
・免疫力アップしたい方
・若々しくありたい者
など
葉っぱ部分がビッグとされる！
ありがとっっ。
。。。
・山本雑記
活かすなら。
共通なところ見つける。
活かすことというのはレベルアップとするならば、共通じゃなくてもいいのかね。
慣れない刺激を自分に与えて成長促すとか。
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
グラブルvs。毎日動画をYouTubeでUP。ブログ記事への貼り付けは気ままに！
・自主練
売る。飲食店で友好菜の品を提供する。
温野菜で豚肉も一緒に茹でた料理。
やさしい味わいで肉と共に野菜いただきたい人に向けて。
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筋がやわらかめのようです。掛け合わせによるものかね。小松菜と青梗菜にて。青梗菜が案外柔らかめなのかも。そこを引き継いだとか。ハウスとかも使いつつ通年で栽培できるようなので防御力は控えめでよいのだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日！！
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宜しくお願い致します！