2022/08/05/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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季節でも。
暑かったり、寒かったり。
基本の気温と比べてって感じの暑さ、寒さ。
温度差による体調揺さぶりにご注意。
飲食物、冷暖房、服装などで整える。
冷たい飲み物、ぬくぬく環境減らして適応力高める。
元気に！
というわけで本日は、暑さや寒さに強い野菜、「いなむら」について書きます。
・いなむら 特徴
[暑さや寒さ耐性よい小松菜]
濃厚緑色のコマツナ。
中晩生タイプ。
葉柄が太いとか葉の枚数多いとのことで、ボリュームよくいただけそう！
原産地は、日本。
神奈川に会社がある、株式会社サカタのタネで開発されたのかのう。
旬は、栽培の仕方で春夏秋冬いけそう。期間の長さ的には冬春かな。
通販で種子が買えるでしょう。
耐寒性、耐暑性強し！
・いなむら 食べ方
[緑の葉野菜たっぷりいただく]
茹で野菜、炒め野菜にしたり、スムージーの材料にするとか！
鍋料理やスープ、パスタに加えたり、肉とセットで小松菜をガツガツ食すもよいっしょ。
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐに食べ始めてよい緑野菜でしょう。
血糖値の急上昇を抑制し、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・いなむら 栄養 効果 効能
[骨を強く仕上げる]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcai、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなーと。
鬼ヘルシーな野菜だと思われます。ダイエットでも使いやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、C、筋肉痙攣予防のカリウム、マグネシウム、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、便秘予防の食物繊維、代謝上げるビタミンB群など含むと考えられます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、止血に関わり、出血伴う怪我の回復をサポートしてくれるでしょう。
そして、骨破壊を抑え、骨形成は助ける働きがあるとのこと！
骨粗鬆症予防へ。
カルシウムは、骨や歯の材料となるミネラル！
かつ、筋肉の動きを助けて運動パフォーマンスにもよいだろう。
結論〜骨強化でパワフル元気、寒さや暑さ耐性強い小松菜〜
食物繊維、ビタミンK、カルシウムなどの栄養素にて、便通補助、骨折予防、精神リラックスにナイス。
特に暑さに強いみたい、いなむら！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫に育てたい者
・減量中の人
・免疫力上げたい方
など
第55回全日本野菜品種審査会一等特別賞受賞とのこと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気になり。
誘惑など気になると物事がおぼつかなくなる。
周りを整え、やることに集中できるように。
集中しないならしないで全力で楽しんでしまおう。
巻き返しは別の時間でも。
臨機応変。
でも誘惑に敗退祭りはよろしくないかな笑。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとは背筋腹筋、プッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。いなむらを用いた料理を飲食店で出す。
小松菜をあんかけの具材としてのあんかけチャーハン。
アツドロガツっと喰らいたい人に向けて。
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年中育成実質いけそう。ストレスに強い。暑さや寒さや病気などへの耐性。安定感ある成長が期待できる。品質が保たれやすい。育てやすいのでしょう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！