2019/06/08(土)
きまえよく、あろはー。
ここ最近は雨ですのう。山本です。(語彙2019年1月分追加、YouTubeホライゾンUP)
雨が侵入しづらいように、雨戸などを使うと、蒸し暑くもなる。。
雨風の強さに応じて、完全閉めたりしないで、バランス意識。
雨対策レベルと涼しさレベルのちょうどいいベストな対応を！
期待値。
まあ、手間がかかりますが、こまめに状況判断できるといいですね。
むしろ、立ち上がる機会作りになるので、減量や健康のために利用しましょ。
ま、除湿とかする冷房機器を使えば平気かもしれませんがな…。
節約。
、、、
本日は「サンチュ」について書きます。さんちゅ。カッティングレタス。かきちしゃ。包菜。つつみな。
葉っぱは緑であるが、丸くなく、少し細長めの、表面がちぢれている長楕円形のレタス。
結球しないリーフレタスタイプ。
原産地は、中国やらイラン、イラクあたりらしいです。
ジャパンへは、奈良時代(710〜794年)に伝来したそうです。
結構古くからお世話になっていましたかー。
柔らかいその葉っぱを、主に焼肉でお肉を包んでいただく印象！
サラダスタイル、炒めたり、茹でたりも良さげですが、やはり焼肉が定番で、美味しいと思いますっ。
それでは、栄養について、、
100gあたり10kcalほど、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が1gくらいのようです。
もっと糖質低いかもしれませんが、大分低カロリー食材です。
一般的なレタスより低糖質とされ、糖質制限にはサンチュのが優秀かと！
ビタミンやミネラルは、抗酸化力のあるビタミンCやE、貧血予防になる鉄分、むくみや高血圧対策のカリウムなど含有し、あとβカロテンやカルシウムが豊富な模様。
全体的に通常のレタスより栄養価が高いとされますー。
βカロテンは、抗酸化作用があり、アンチエイジングに有効とされます。
そして、粘膜を強化し、免疫力アップで、風邪などの体調不良対策にもグッド。
目の調子を整える効果も期待されるので、パソコンやゲーム、携帯電話などを多用する人にもオススメ。
脂溶性ビタミンですから、焼肉とセットや、炒め料理、オリーブオイルなどをキメましょう。
なお、サプリメントで単体で摂取は身体に良くない影響を与える可能性があるようで、サンチュなど食材から摂取が無難。せめて、マルチビタミンなどを！
カルシウムは、骨や歯を強く丈夫にするのに大事なミネラルの一つ。
カルシウム2:1マグネシウムの比率で摂取すると良いと言われますか、サンチュにもマグネシウムは含まれます。
あとは、魚介類(特に干しエビ)やナッツ類、豆類がマグネシウム豊富です。
まー、植物系や海鮮物が良いですよと。痛風の不安がもしあるなら、植物系で！
それに、筋肉の働きを補助して、痙攣予防したり、メンタルリラックス効果も持ち合わせ、心身の健康をサポートします。
。。。
売る。
スーパーで、肉コーナーに焼肉セットとして出してみる。試食か映像でサンチュと肉のセット食いの誘いをする。
焼肉熱が高まり、家族で外食は、回転寿司でなく、焼肉店が増え、焼肉屋さんの売り上げアップ。そして、自宅でもやりたいというこで、スーパーの売り上げもアップ。。
巻くと美味い。肉の濃厚さとさっぱりしたサンチュが絶妙。肉とご飯のような美味さ、良い部分も尖り過ぎては好ましくないので、バランスを取っている。動物性と植物性での対比的なものでちょうど良くなり美味。特に味の濃い肉が包まれることで、先に濃い味がこなく、うまくオブラートに包み込まれて旨みを感じやすくなる、けどくどくないので、たくさん食べれる。焼き過ぎていない、肉、たれ、サンチュに関わった全てのおかげ、食べれて、感じれる自分と関わった人ありがとう。
。。。
まとめ
非常に低カロリーで、ダイエット食品として優秀であるとともに、ビューティフルエイジングにもグッドな野菜！
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ブログやYouTubeは自分らしさてか、自分語り的なように産出。欲望強め。
リアルコミュニケーションでは、自分0〜2:8〜10相手で、取り組みたい。
相手が喋るというか、相手の話メイン。
行ける気がしないというのは、嘘です。いや嘘じゃない。
自分の話なら、やってること、悲しみなど。
うーん、自分から考えても、甘え強過ぎる、言って楽になりたい系は、フィルター通せば、わかるはずなので、そこはメンタル勝負して、勝って、言わない。せめて減らしたい。
これだな。
上記で、割合考えたけど、自分メインでもいいや、言う内容ですね笑。
YouTube方針。
やはり、自分の得意分野として、頑張る系がメイン。そして、毎日投稿のための実況は普通に喋るにしよう。
早口言葉やテーマ縛りはやめとく、息抜きスタイル。
そういうのは、個人的に日常で訓練しよう。
癖付けは、心身のコントロール。思ったところに身体動かすとか、物事に対して考えるとか、指令を出しめんどうでも行動させるとか。
地面のなにか目印に向けて、お腹から脚を出すようにして目印につま先を合わせるとか、疑問や想像、寝っ転がってる時に一回立ち上がれとか。簡単に。
より細かく考えたりするのは、トレーナーとか、運動とか、ゲームとか、麻雀でやる。
スピードも大事かな。
ままま、9月9日から真の本気出す。
8日からでなくなったのは、ポルノグラフィティの20周年ライブが9月7日に参加して、次の日から！と思ってましたが、2days参加するので9月8日も参戦し、その次の日の9日からとなった次第です。←
cpt、次はCEOか…！ままま明日のトップ16もチェック！
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せかいへいわ。
有難う。
デハ、お陰様です。また明日っ！