2023/12/20/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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体調ケアには？
心地良く→笑う、深呼吸。
食事→腸内環境、βカロテンなどで粘膜強化。
生活習慣→睡眠確保、適度な運動。
というわけで本日は、野菜でケア、「ぼうや茄子」をご紹介です！
・ぼうや茄子 特徴
[多く収穫できる小茄子]
ミニ系なす。
5センチ付近。
かわいらしく美味しい味わいかと！
原産地は、日本。
兵庫県に会社を構える、小林種苗株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、夏秋。
通販で種子が買えるかと。
どっさり実るみたい！
・ぼうや茄子 食べ方
[加熱推し]
煮物、炒め物、焼き茄子といった加熱調理に向いている様子！
浅漬けなどの漬物系もいけそう？いや皮が硬いとされるので相性よくないだろう。。
食べるタイミングは、食事の前半。
早め早めにいただき初めてもよかろうもん。
食べ順を意識し血糖値コントロール！それでダイエット補助や糖尿病予防にッ。
・ぼうや茄子 栄養 効果 効能
[血圧の健康守る]
ノーマルナスから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなと。
カロリー低い食べ物としてダイエット時もチョイスしやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、お通じ助ける食物繊維、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、代謝アップのビタミンB群、エイジングケアのビタミンC、E、ナスニンなど含まれると考える。
あとは、カリウム、コリンエステルあたり！
カリウムは、ミネラルの一種です。
体内の塩分デトックスを促します。
血圧コントロールへ！
コリンエステルは、ナスにたっぷり含まれるとされる成分です。
リラックスに導いてくれるかとー。
血圧低下サポート！
結論〜健康増進として血圧ケアを、ミニサイズの豊富に実る茄子〜
カリウム、ビタミンK、コリンエステルといった栄養で、むくみケア、骨粗鬆症予防、穏やかサポートなどにグッド。
トゲが無いよ、ぼうや茄子！
こんな人にオススメ
・血圧を整えていきたい方
・黒紫な食材求めている人
・小さな茄子欲しい者
など
鉢植え育成もOK！
thank you！！
。。。
・山本雑記
人間。
感情の生き物。
けど環境の生き物の面が特に強いかもしれん。
寒さで感情打ち消してきたり！
何かするのに環境整えが優先！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でぼうや茄子を使用した料理を提供。
肉巻き茄子。
肉と野菜をモリモリ食べたい人に向けて。
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作業しやすい模様。ストレス少なくスムーズかね。トゲトゲしくない。愛らしさを意識かのう。可愛くて手間もかかりにくい。気軽に育てやすい品種の開発だったのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！