2024/05/21/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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質よく練習するには？
取り組み→課題設定、反省。
集中→時間決める、休憩組み込む。
状態→健康管理、環境管理。
というわけで本日は、食事で健康づくり、「カリガネエガイ」について書きまする！
・カリガネエガイ 特徴
[一般に食用じゃないが美味貝]
二枚貝の一種。
殻の長さは5センチくらい。
旨味よろしい様子！
原産地は、日本など。
北海道南部の以南の海とかに〜。
旬は、春？
通販購入も難しそう。
あまり食用とされているわけではない！？
・カリガネエガイ 食べ方
[加熱で身がやや硬く締まる]
汁物相性よさげ！濃厚な旨味を堪能っ。
そして、酒蒸し、炊き込みご飯、貝パスタ、天ぷらやらもいけるかね。
ただ、火を通すと硬めになるようなので身はやや食べづらいかも？
食べるタイミングは、食事の中盤。
おかず系として野菜の後に。
食べる順番を意識し血糖値をコントロールして、糖尿病やメタボ予防！
・カリガネエガイ 栄養 効果 効能
[貧血防止に]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約8g、脂質は約0.5g、糖質は約1gほどかなっと。
タンパク質多め割合でダイエットの時のも食べやすいと思われる。
ビタミンやミネラルなどの成分は、ビューティフルエイジングのビタミンE、代謝向上のビタミンB群、骨守護の銅、マグネシウム、カルシウム、味覚保つ亜鉛、高血圧予防のカリウムなど含有すると考えます。
あとは、鉄分、モリブデンあたり！
鉄分は、全身に酸素を運ぶ働きがあるヘモグロビンの材料となります。
貧血防ぐのに大事かと！
なお、鉄分不足による貧血が貧血内でも1番起きやすいとのこと。
モリブデンは、鉄分の利用効率を高めるとされます。
貧血予防助ける！
結論〜体調整えるために貧血対策、食用に特にされていないが美味しい貝〜
亜鉛、モリブデン、鉄分などの栄養素により、育毛サポート、代謝促進、スタミナ強化によし。
厚みあり硬さある貝殻を持つ、カリガネエガイ！
こんな人にオススメ
・貧血対策していきたい方
・ゲットしづらい美味い貝気になる者
・ダイエット中の人
など
ふくまりはあんまりなさげ！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
落ち着かせ。
モンハンは装飾品集めとかはありつつも、手伝いメインでよいかなと。
格ゲー新キャラ追加間近！
スト6！GBVSR！
豪鬼！ベアトリクス！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でカリガネエガイを使用した料理を提供する。
味噌汁。
シメを貝汁でいきたい人に向けて。
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基本的に売られてないぽい。食用利用が少ないとか。知名度があんまりかのう。他の貝類の人気が強いかね。食べやすさなど。硬くなりづらい方がいいかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！