2024/05/25/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
冷静さを取り戻すには？
客観的→他からの視点で、自分を実況してみる。
行動方針→現状チェック、優先順位。
ケア→深呼吸、ゆっくり水飲む。
というわけで本日は、香りで落ち着かせる？、「かおる」について書きます！
・かおる 特徴
[日持ち力よき早生品種小松菜]
グリーンカラーが濃いコマツナ。
早生種。
葉っぱが大きく厚みがあり、食べがいよさそう！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、株式会社タカヤマシードで作られたのかなと。
旬は、実質年中作れそう？特に春秋かねぇ。
オンラインショッピングで種が買えるでしょう。
よき日持ち！
・かおる 食べ方
[ボリューム感]
あんかけ料理、お浸し、鍋物、スープ、漬物などで堪能できるかと！
緑野菜をムシャムシャ食べるならば、茹で系でカサ抑えるといただきやすそう。
食べるタイミングは、食事の前半。
開幕食べたいかもよき。
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボ予防、糖尿病予防！
・かおる 栄養 効果 効能
[骨折防ぐ]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなっと。
カロリーがベラボウに低い食材と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分、筋肉痙攣防止のマグネシウム、カリウム、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、E、代謝促すビタミンB群、デトックスのセレン、食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、ミネラルです。
歯や骨の材料ともなります。
骨折予防へ！
ビタミンKは、骨形成をサポートし、骨破壊は邪魔してくれる様子。
骨づくりに貢献！
結論〜骨折防止を助けよう、早生タイプの日持ち性能よい小松菜〜
食物繊維、カルシウム、ビタミンKなどの栄養素にて、大腸ガン予防、落ち着き、骨粗鬆症予防によし。
豊産でもある、かおる！
こんな人にオススメ
・骨折になりにくくしたい人
・早めにたっぷり小松菜作りたい者
・ダイエットしている方
など
暑さに強いのと寒さに強い品種との掛け合わせで作られたみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ポケモンカード。
ざっくり思い出し用。
7枚手札？6枚サイドセット。
タネポケモンいなかったら見せて引き直し。
1ターンにエネルギーつけるの一回まで。
ベンチポケモンはスペースあればどしどし置ける。
かな？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
明日はスクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。かおるを使った品を飲食店で出す。
胡麻和え。
甘い仕上がりの野菜料理を嗜みたい人に向けて。
、
市場性優れる。見栄えや味わいいい感じ。すくすくしっかり成長するのかね。防御が強いかと。日持ち性よし。ガッチリしてそう。ボリューミー。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！