2024/06/28/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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体調守護るには？
免疫力→腸内環境、ストレスケア。
回復→寝る、お風呂。
病原体→入れない、減らす。
というわけで本日は、ご褒美でストレス解消、「サンタフェ」をご紹介！
・サンタフェ 特徴
[よき風味ブルーベリー]
サザンハイブッシュ系ブルーベリー。
サイズは中大粒の様子。
風味がよく、甘みも強めで美味かと！
原産地は、アメリカかね。
フロリダ大学で作られたみたい。
旬は、夏。6月後半から7月前半あたり。
オンラインショッピングで苗が買えるでしょう。
安定したサイズで収穫見込める様子！
・サンタフェ 食べ方
[風味堪能ッ]
生でムシャリ、スムージーへ、チーズケーキなどのお菓子づくりに使用とか！
あんど、ヨーグルトにトッピング、ジャムにしてパンと合わせたりも〜。
食べるタイミングは、空腹の際。
果物は胃の中に他の食材がない方が消化がスムーズかと。
お腹減ってる際のスピーディーな栄養摂取に！
・サンタフェ 栄養 効果 効能
[血管守ろう]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
甘味強めとされるのでもう少しカロリーありそう！？
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、骨づくりのカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、抗酸化作用のビタミンC、E、代謝高めるビタミンB群、デトックスの食物繊維など含有すると考える。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールです。
毛細血管の強化や保護作用が期待されます。
血管ケア！
カリウムは、ミネラルです。
高血圧予防をして、血管への負荷を減らす助けになるかと！
結論〜栄養いただき血管守る、よろしき風味のブルーベリー〜
アントシアニン、銅、カリウムなどの栄養により、抗酸化力アップ、骨強く、利尿作用によきかな。
味わいバランスよし、サンタフェ！
こんな人にオススメ
・血管の守りを考えている人
・ビューティフルエイジング志向の方
・風味いいブルーベリー楽しみたい者
など
樹勢はあまり強くないぽい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
涼しきかな雨降りパワフル。
一日中かね。
緑の色艶増し増し。
ビューティフル！
楽しむバリエーション。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はダッシュ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でサンタフェを用いた品を出す。
ブルーベリーパフェ。
ベリー系パフェを楽しみたい人に向けて。
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育成ややむずめ説。中大粒の仕上がりはよさそうですが樹勢が弱めかも。長く育てづらいかね。スタミナ減かのう。同じように成長ならずとか。丁寧なケアでカバー必要かなぁと。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！