2024/07/14/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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準備しとくには？
方向性→目的、優先順位。
計画→期限、必要なこと。
修正→やってみて判断、経験から判断。
というわけで本日は、料理の準備？、「ダッシュ」をご紹介です。
・ダッシュ 特徴
[スピーディーに育つ豊産系ホウレンソウ]
ほうれん草の一種。
生育素早い品種。
ほうれん草の独特な苦味や甘味といった味わい楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
奈良県の天理市に会社がある、株式会社大和農園でつくられたかのう。
旬は、夏ごろかと。
通販にて種が注文できるー。
豊富に出来上がる様子！
・ダッシュ 食べ方
[緑たっぷり]
汁物、和え物、炒め物などなど。
味噌汁、胡麻和え、卵やベーコン等との炒め料理、ナムル、オムレツとかとか！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べるもよきッ。
食べる順番を気にして血糖値コントロール！それにて糖尿病予防やメタボリックシンドローム予防！
・ダッシュ 栄養 効果 効能
[骨育成補助に]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
低カロリー野菜としてダイエットの時も食べやすいでしょう。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝アップのビタミンB群、筋肉をつりにくくするマグネシウム、カリウム、骨づくりのビタミンK、デトックスの食物繊維、セレン、貧血ケアの鉄分、モリブデン、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、Cなど含有されると考えられます。
あとは、銅、カルシウムあたり！
銅は、骨形成をサポートするとされます。
強い骨育成へ！
カルシウムは、骨や歯づくりに大事。
体内のカルシウムの99%ほどが骨と歯に存在するとのことっ。
骨などの健康守護！
結論〜栄養で骨育てる助けに、豊産種で生育素早いホウレンソウ〜
マグネシウム、カルシウム、銅などの栄養素から、酵素活性化、リラックス、骨折防止によし。
早春〜初夏に種まく向き、ダッシュ！
こんな人にオススメ
・骨育てる意識をしている方
・夏に緑色野菜求めている人
・減量中の者
など
ベト病への耐性もあり！
thank you！！
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・山本雑記
運動。
変化。
慣らせないもあるが、難易度下げてみるも。
丁寧さ。
心身に優しくも厳しく。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ダッシュを使った料理を飲食店で提供する。
ほうれん草練り込んだパスタ。
緑パスタ好きな人に向けて。
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育ち素早いようだ。気温高めの時期に育成品種の様子。春夏ごろに種まき。活き活きとしやすいかと。あったかい。生物の活動力UPでしょう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！