2024/07/20/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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身体を温めるには？
運動→散歩、ストレッチ。
血行→自律神経整える、お風呂。
アイテム→厚着、あったかドリンク。
というわけで本日は、夏はむしろ冷ますだろう？、「湖南夏(ふーなんなつ)」をご紹介します。
・湖南夏 特徴
[食感素晴らしい青梗菜]
チンゲンサイの一種です。
暑い季節でも生育しっかり！
優秀な歯切れで食べやすそう〜。
原産地は、日本。
奈良県に会社がある、ナント種苗株式会社でつくられたのかねぇ。
旬は、夏秋あたりかと。
オンラインショッピングで種が買えるでしょう。
濃厚グリーン色！
・湖南夏 食べ方
[ボリュームもよし]
炒め物として肉、厚揚げ、卵などと組み合わせるとか！
そして、蒸し、クリーム煮、スープ、和え物などもよいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補としていただきやすい！
血糖値の上昇を緩やかにして、メタボ予防や糖尿病予防っ。
・湖南夏 栄養 効果 効能
[免疫力上げようず]
ノーマルちんげんさいから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかな〜と。
非常に低カロリーな野菜と思われよう！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨育てるビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、代謝上げるビタミンB群、抗酸化作用のビタミンE、C、貧血防止の鉄分、モリブデン、血圧ケアのカリウムなど含むと考える。
あとは、βカロテン、食物繊維あたり！
βカロテンは、喉や鼻などの粘膜の健康を守護します。
免疫機能向上に貢献するでしょう！
風邪対策へ。
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインかと。
デトックスをサポートし、腸内をケア。
腸内整えて免疫力UP！
結論〜免疫強化して健康タフに、歯触り極上青梗菜〜
βカロテン、マグネシウム、食物繊維などの栄養で、ドライアイ防止、筋肉をつりづらくする、大腸ガン予防によい。
葉っぱにスジ少なし、湖南夏！
こんな人にオススメ
・免疫強くしていきたい方
・ダイエット中の人
・抜群な食感を野菜で堪能したい者
など
緑黄色野菜！
thank you！！
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・山本雑記
島ごとぽるの展。
EVO2024。
イベント盛り沢山な夏！
喜び。
祈り。
感謝。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。湖南夏を使用した料理を飲食店で出す。
あんかけ丼。
アツアツに米食べたい人に向けて。
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ハイパー暑くても安定してるみたい。真夏でも品質よさげ。余計な伸びとか起きづらいやら。パフォーマンスよし。収穫するにしても食べるにしても。やさしい。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！