2024/07/30/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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突然の遭遇対策は？
聞く→音に耳を澄ます、音判断。
視野→広く、視界の悪い所は避ける。
想定→遭遇するかも、遭遇してからどうするか。
というわけで本日は、香りアピールしておく？、「大葉青しそ(おおばあおしそ)」をご紹介！
・大葉青しそ 特徴
[作りやすく香りよきしそ]
緑色のシソ。
トランプのスペードの周りがギザギザしたような葉っぱ。
上品な香りを堪能！
原産地は、日本。
神奈川県の横浜市に会社がある、株式会社サカタのタネで作られたのかねぇ。
旬は、夏秋あたり。
オンラインショッピングで種が買えるようですが、今は品切れみたい、、
育成しやすい品種！
・大葉青しそ 食べ方
[緑の彩り]
薬味としての活用が多そう！
刻んでスープや冷やし中華、パスタなどに加えたり、肉やオニギリなどを包んでみたり〜。
それに、ソース作り、しそ巻き、天ぷらとかもッ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発にももってこいでしょう！
血糖値の上昇を緩やかにし、糖尿病予防、メタボ予防へ。
・大葉青しそ 栄養 効果 効能
[風邪の防止を図る]
ノーマルしそから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約4g、脂質は約0.1g、糖質は約0.2gほどかなっと。
タンパク質ちょい多めでヘルシーな植物食品と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、骨守る銅、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、血圧調整のカリウム、育毛ケアの亜鉛、代謝アップのビタミンB群、貧血対策のモリブデン、鉄分、アレルギー抑制のロスマリン酸など含まれると考えます！
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりっ。
食物繊維は、不溶性が多いかと。
腸の蠕動運動を促し、便秘予防へ。
腸内整えることで免疫力を高め、風邪対策に！
ビタミンCは、粘膜の健康を保ち免疫機能向上によいでしょう。
風邪引きにくくしていく！
結論〜風邪防止を補助して健康整える、育てやすい香りよいしそ〜
ロスマリン酸、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素にて、エネルギー消費高める、デトックス、ビューティフルエイジングによい。
生育力強い品種、大葉青しそ！
こんな人にオススメ
・風邪を防ぎたい者
・ダイエット志向の人
・料理の香りや彩りを高めたい方
など
和風ハーブ！
thank you！！
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・山本雑記
雨降り。
真夏であまり少ない近況。
降っても一時的にだったりが多いかも。
梅雨とは異なり？ジメジメ感はマイルドで温度下がる感じ。
心地よさUPかね！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で大葉青しそを使った料理を提供する。
混ぜご飯の材料として。
爽やかご飯を食べ進めたい人に向けて。
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形や香り変化が起きたりするそう。環境やらで変わったり。多少で影響かね。いつでも同じというのはむずいかのう。それぞれの持ち味へ。適応の一つかな。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！