2024/08/18/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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基本の体調ケアは？
回復→睡眠、入浴。
ストレス対策→適度な運動、深呼吸。
食事→何を食べないか、水分補給。
というわけで本日は、食事パワー、「洛陽(らくよう)」について書きまする。
・洛陽 特徴
[ボリュームよき青梗菜]
チンゲンサイの一種。
緑色野菜〜。
豊富な葉っぱでボリューム感堪能できるかと！
原産地は、日本。
兵庫県に会社がある、小林種苗株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、夏や冬かのう。
通販で種が買えるでしょう。
高い秀品率の品種！
・洛陽 食べ方
[たっぷりムシャムシャ]
炒め物、煮物、汁物、漬物などよいだろう！
中華炒め、クリーム煮、中華スープ、浅漬けとかとか。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端からいただいてよいでしょう。
血糖値の急激な高まりを抑制して、メタボや糖尿病予防に！
・洛陽 栄養 効果 効能
[感染症防ごうぜ]
ノーマルちんげんさいから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかなと。
非常にヘルシーな食材だと考えられます。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣防止のマグネシウム、カリウム、カルシウム、抗酸化作用のビタミンE、βカロテン、貧血ケアのモリブデン、銅、鉄分、代謝促進のビタミンB群、骨づくりのビタミンKなど含有すると思います。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、粘膜の健康を守護します。
免疫機能の働きをサポートしよう。
感染症防ぐ！
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインと思われます。
便秘ケアして腸内を整える。
免疫力引き出し感染症予防！
結論〜感染症防止を手助けして元気づくり、ボリューム優秀青梗菜〜
ビタミンC、鉄分、食物繊維などの栄養で、コラーゲンづくり、スタミナ強化、大腸ガン予防によきかな。
夏に種まき向き、洛陽！
こんな人にオススメ
・感染症防ぎたい人
・夏の緑野菜増やしたい方
・減量している者
など
葉っぱ丸めなデザイン！
thank you！！
。。。
・山本雑記
集中レベル。
リラックスし過ぎ？
というかダラケ過ぎ状態が？
落ち着いてはいられるが、行動のバリエーションが少なくなるかね。
選択肢が狭まるかのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で洛陽を使った品を出す。
しゃぶしゃぶセット。
野菜も肉も沢山食べたい人に向けて。
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品質よさげ。形の安定。暑い時期での節間伸長が少ないそう。成長の乱れが起きづらい。秀品に仕上がりやすい。栽培しやすいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！