2024/10/30/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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心のメンテナンスとしては？
コミュニケーション→自分自身との対話、友人との会話。
積み重ね→時間、向き合っていく。
楽しむ→趣味、美味いもの食べる。
というわけで本日は、食べて元気回復？、「ガップトン」について書きますー。
・ガップトン 特徴
[大粒傾向の丈夫なブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
裂果しにくい品種とのこと。
大きめサイズの粒のようで、食べ応えしっかりかと！
原産地は、アメリカ？
サザンハイブッシュ系ブルーベリー。
旬は、夏ごろ。
オンラインショッピングで苗木を購入可能。
食べる時の皮の硬さ気になる？
・ガップトン 食べ方
[風味グッド]
皮のタフさで食べにくい場合には、煮る系がよさそう。
さつまいもとの煮物、ジャム、ソースとか！
スムージーもよいかもです。まあしっかり生でそのまま食べれるなら特に問題なく楽しめるでしょう！
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツの消化スピードを妨げないためには、胃の中空いてる方がよいと思います。
腹減りタイムのスピーディーな栄養摂取！
・ガップトン 栄養 効果 効能
[血管を守護しよう]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
お菓子の代わりとすると普段よりヘルシーなティータイムになりそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、銅、ビタミンK、代謝向上のビタミンB群、モリブデン、デトックスの食物繊維、ビューティフルエイジングのビタミンE、貧血予防の鉄分など含むと考えられます！
あとは、カリウム、アントシアニンあたりッ。
カリウムは、ミネラル。
体内のナトリウム排出を促します。
それにより、血圧ケアとなり血管への負担も減ると思われます！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の保護や強化に作用することが期待されます。
血管守護へ！
結論〜血管守る助けをして健康守護へ、大きめ粒で頑丈なブルーベリー〜
カルシウム、アントシアニン、カリウムなどの栄養素から、リラックス、抗炎症作用、むくみ防止によい。
収穫やりやすい、ガップトン！
こんな人にオススメ
・血管守ることを考えたい人
・ビューティフルエイジングを意識している方
・食べ応えあるブルーベリーが気になる者
など
多い収量みたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
天気。
曇りや雨が多いこの頃。
そのような天候が来週も多そうです。
そのため寒さ、洗濯物の乾かせにくさ等が気になるかねぇ。
秋？いや冬な雰囲気かのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、ハンドスタンド、プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でガップトンを使用した料理を出す。
ブルーベリージャムトースト。
ブルーベリーアレンジのパンを食べたい人に向けて。
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収穫するの楽な様子。神経研ぎ澄まさなくてもよいかも。気軽な収穫。果実が割れにくい。果皮が丈夫。硬さで食べにくいかもしれない。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！