2025/02/03/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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いかに簡単にするには？
工夫→ポイントを抑える、やることを少なくする。
技術→手間を少なくする、猶予あること。
習慣→無意識にできる、やり込み。
というわけで本日は、生で食べるが簡単？、「ホルトブルーメロディ」をご紹介です！
・ホルトブルーメロディ 特徴
[強い甘味となるブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
ラビットアイ系。
完熟したものの甘味がパワフル！
原産地は、ニュージーランドみたい。
Narandra Patelさん？が育てた様子！
旬は、夏秋ごろ。
オンラインショッピングにて苗木が注文いけそう。
果実割れしづらい！
・ホルトブルーメロディ 食べ方
[甘味豊富で酸味も中々]
ブルーベリーパイやレアチーズケーキなどのお菓子に！
あんど、生食でそのまま食べる、スムージー、パフェにトッピングとかもっ。
食べるタイミングは、空腹時に。
果物の消化速度を活かすなら、胃の中空いてる方がよいかと。
素早い補給にフルーツ！
・ホルトブルーメロディ 栄養 効果 効能
[強化だ血管]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
甘くてもうちょいカロリーありそう！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨づくりのビタミンK、銅、疲労取りのビタミンB群、E、便通促進の食物繊維、貧血ケアの鉄分、モリブデン、筋肉つりづらくするカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含有されると考えます！
あとは、ビタミンC、アントシアニンあたりッ。
ビタミンCは、コラーゲン合成をサポートします。
それにより血管壁を丈夫に。
血管タフへ！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管の保護や強化に貢献するとのこと！
結論〜血管強くして健康度高める、格別な甘味となるブルーベリー〜
マグネシウム、ビタミンC、アントシアニンなどの栄養素から、酵素活性化、免疫力向上、抗酸化力UPによい。
作業性よさげ、ホルトブルーメロディ！
こんな人にオススメ
・血管を強くしたい方
・ビューティフルエイジング志向の人
・ブルーベリーの甘味楽しみたい者
など
小枝少なく負担優しそう！
thank you！！
。。。
・山本雑記
今日のがあったかそうだが。
寒く感じる。
風ではないな。自分の体調というわけでもないかと。
やはり日光。
日の光で気温アップしやすいが、気温低くても日が出てると暖かく感じる。
太陽を求めて！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でホルトブルーメロディを用いた料理を出す。
ブルーベリーアイス。
魅惑的な見た目のアイスを食べたい人に向けて。
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作りやすめかのう。環境にタフめ。悪天候でも安定感あるみたい。ストレスに強し。ダメージを負いにくい。品質キープ力よきかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！