2025/02/12/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
苛立ちにくくするには？
目標→成功率高いものにする、落ち着いてやる。
コントロール→自分の感情、出来事の解釈。
楽しむ→目的を変える、集中する。
というわけで本日は、食事って素晴らしい、「湖南冬(ふーなんふゆ)」をご紹介ッ。
・湖南冬 特徴
[病気に強いチンゲンサイ]
ちんげん菜の一種。
緑色が濃い。
クセの少ない野菜が楽しめそう！
原産地は、日本。
奈良県に会社を置く、ナント種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、夏かなぁ。
オンラインショッピングにて種買えるでしょう。
耐病性優秀かと！
・湖南冬 食べ方
[みずみずしさ]
和え物や汁物、あんかけ具材、かき揚げ具材とかとか。
そして、スムージー、肉野菜炒め、漬物などもよさそう！
食べるタイミングは、食事の前半に。
初っ端でもよいでしょう。
食べ順気にして血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボ予防へ！
・湖南冬 栄養 効果 効能
[強い骨へ]
ノーマル青梗菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約1gほどかなっと。
とってもカロリー低そうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝UPのビタミンB群、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、デトックスの食物繊維、カリウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、筋肉つりにくくするカルシウム、マグネシウムなど含むと考える。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血行促進作用を備えます。
栄養が行き届きやすくなってボディメイクを助ける。
骨づくり！
ビタミンKは、骨破壊を抑制し、骨形成を促進するとのこと。
強き骨育成に！
結論〜骨強化をサポートしてタフへ、耐病性パワフルなチンゲンサイ〜
カリウム、ビタミンK、Eなどの栄養から、血圧コントロール、アザ予防、ビューティフルエイジングにナイス。
低温期での育成よい、湖南冬！
こんな人にオススメ
・骨の強化を意識したい方
・緑野菜欲しい人
・ダイエット志向の者
など
色艶グッド！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気温の落ち着き？
言うて寒いですが！
寒過ぎが寒いくらいにかのう。
まあ、また寒過ぎな日も復活したりもするでしょう。
油断せず、天気予報チェックしてなるべく快適に活動を！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはプッシュアップ、ハンドスタンド、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。湖南冬を使った料理を居酒屋で提供する。
中華スープ。
野菜たっぷりスープで落ち着きたい人に向けて。
、
育てやすそう。ストレスに強い。病気に対してだったり寒い時期での生育よいみたい。安定栽培かね。強健。色ノリの良さかのう。成長力。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！