2025/06/16/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動いて考えることで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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修正しやすくするには？
意識→改善意識、結果に一喜一憂し過ぎず原因を考える。
集中→観察、次に切り替える。
反省→振り返る、よくなかったところをチェック。
というわけで本日は、食事内容改善？、「すばる」について書きます！
・すばる 特徴
[早生品種ブロッコリー]
ブロッコリーの一種です。
育てやすい様子。
緑野菜を堪能できるはず！
原産地は、日本。
三重県に会社を置く、株式会社ブロリードで作られたのかなと。
旬は、環境によりつつも秋が万能かのう。
オンラインショッピングにて種子買えるでしょう。
早生タイプ！
・すばる 食べ方
[茎や花蕾むしゃむしゃ]
加熱がメインでしょう。
焼き、蒸し、茹でとか！
ニンニクやマヨネーズ絡めたり、肉などに添えたり〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べてもよいかとー。
食べる順番を気にして血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボ予防に！
・すばる 栄養 効果 効能
[UP免疫力]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかな〜と。
ヘルシーな野菜でしょう。
ビタミンやミネラル等の成分は、育毛ケアの亜鉛、血圧コントロールのカリウム、代謝UPのビタミンB群、骨守る銅、ビタミンK、マグネシウム、カルシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、抗酸化作用のビタミンE、Cなど含むと考えられます。
あとは、βカロテン、食物繊維あたり！
βカロテンは、粘膜の健康を保つ。
免疫機能を整える！
感染症防ごうっ。
食物繊維は、入っている中心は不溶性かと。
お通じ促進して腸内をケアし、免疫力を引き出す！
結論〜免疫力アップで体調管理、早生ブロッコリー〜
βカロテン、食物繊維、亜鉛などの栄養から、ドライアイ防止、デトックス、味覚守護によきかな。
95日ほどで収穫見込めそう、すばる！
こんな人にオススメ
・免疫力をアップさせたい人
・ブロッコリー作りしたい方
・筋肉をトレーニングしている者
など
審査会の受賞も！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ナイトレイン方針。
制限かけつつのレベル1でのグラディウスステージのクリアを目指す。
動画にするならば、最後のグラディウス戦のみにする。配信も1日目の途中からとか。
達成したら、他のステージをやるとかになるかと。
ただやるペースはより落ち着きそう。
まあ、マイルドでもたっぷりやるでも方向性はとくに変わらないでしょう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店ですばるを使った料理を提供する。
冷やホットサラダ。
生野菜や温野菜をたっぷり食べたい人に向けて、
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栽培しやすいみたい。素早さ。早生種。生育スムーズかね。病気等防ぐとか。形が乱れにくくてつけいる隙が少ないのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！