2025/06/18/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動いて考えることで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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忘れ物しづらくするには？
練習→シミュレーションしてみる、リハーサルしてみる。
チェック→必要なものの確認、早め早めに確認しておく。
少なくする→優先順位、なるべく量を減らす。
というわけで本日は、取りこぼしないように？、「ほろほろ」をご紹介。
・ほろほろ 特徴
[貯蔵大事カボチャ]
かぼちゃの一種です。
黒緑の皮。
貯蔵用として寝かせることで、甘味やホクホク感が整って美味しさUPの様子！
原産地は、日本。
群馬に会社がある、カネコ種苗株式会社で作られたのかものう。
旬は、貯蔵後を意識すると冬かなー。
通販で種子が買えるでしょう。
つよつよ粉質！
・ほろほろ 食べ方
[貯蔵で仕上げる]
茹で、煮る、焼く、炒める、揚げるやら！
温野菜サラダ、カボチャケーキ、バーベキュースタイル、シチュー、グラタンとかとか。
食べるタイミングは、食事の後半に。
糖質多い野菜と考えられるので後に食べるがよいかね。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！それにてメタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・ほろほろ 栄養 効果 効能
[疲れを回復したい]
ノーマルカボチャから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかなと。
糖質多めと思われる。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝向上のビタミンB群、貧血防止の鉄分、銅、抗酸化力あるビタミンC、βカロテン、血圧整えるカリウム、風邪予防の食物繊維、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、ビタミンKなど含有すると考えます！
あとは、ビタミンE、モリブデンあたりっ。
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
栄養の運搬をサポートして疲労回復へ！
モリブデンは、ミネラルの一種です。
脂質や糖質の代謝を助けます。
疲労ケアに！
結論〜疲労回復させてエネルギッシュに、貯蔵タイプのカボチャ〜
ビタミンE、βカロテン、モリブデンといった成分により、活性酸素除去、目に優しく、貧血対策などにナイス。
濃いグリーンのかすり斑がやや入る、ほろほろ！
こんな人にオススメ
・疲労の回復を意識している者
・じっくり待てる人
・主食代わり欲しい方
など
2キログラムくらい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
エルデンリングナイトレイン。
レベル1でのグラディウスいけたっ。
鉄の目センパイで！
反省点とか勿論ありますが、よかったよかった！
今後はナイトレインのペースは落ち着かせつつも、ステージクリアor別キャラレベル1orさらにアイテム無しにするとかなどなどを候補にして、やってはいこうかなと。
メインは対戦ゲームにしそうですー。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
ナイトレイン、レベル1
・自主練
売る。ほろほろを用いた料理を飲食店で出す。
ゴロゴロかぼちゃスープ。
果肉もしっかりいただきたい人に向けて。
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品質優れるみたい。色のよさとかかね。果肉の黄色などの濃厚さ。美しい。調理してもキレイとのこと。見栄えよきかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！