2022/06/20/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動いて考えることで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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落ち着いた雰囲気のためには？
所作→ゆっくり、堂々と。
聞く→相手の話を傾聴、何か言おうとしない。
目標→達成しやすいものにする、変更力。
というわけで本日は、ゆったりいただく？、「菊之助(きくのすけ)」について書きます。
・菊之助 特徴
[マイルドなアクの春菊]
しゅんぎくの一種。
大葉タイプ。
柔らかく、そしてアクが少なくて食べやすそうです！
原産地は、日本。
京都府京都市に会社を置く、タキイ種苗株式会社でつくられたのかね。
旬は、春かなぁ。
ネットで種買える。
生育パワフル！
・菊之助 食べ方
[まろやかな香りとのこと]
サラダスタイルもいけるみたい！
お浸し、和え物、鍋料理、天ぷら、肉巻きとかっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートでいただいてよいだろう。
食べ順意識し血糖値をコントロールして、メタボや糖尿病予防！
・菊之助 栄養 効果 効能
[育成骨骨]
ノーマルシュンギクから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
低カロリー食材と思われます！
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、貧血ケアの銅、鉄分、モリブデン、筋肉つりづらくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、代謝促進のビタミンB群、便秘防止の食物繊維など含むと考える。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を助けるとのこと。
強い骨へと！
ビタミンEは、血の巡りをよくします。
栄養素が身体組織に行き渡りやすくなるでしょう。
骨などの身体づくり！
なお、KもEも脂溶性ビタミンなので、油を用いた調理にしたり、肉など脂質が入っていやすい食材と共に食べたりすると吸収率高まるでしょう！
結論〜骨づくりを助けて頑強に、少なめのアク春菊〜
カリウム、ビタミンK、Eなどの栄養素にて、血圧コントロール、骨粗鬆症予防、疲労回復によい。
厚みある葉っぱ、菊之助！
こんな人にオススメ
・骨づくりを意識したい方
・クセの少ない春菊食べたい人
・ビューティフルエイジング志向の者
など
丸葉系！
thank you！！
。。。
・山本雑記
暑さ慣れ？
気温の落ち着きやら？
はい、雨が全然降らんですね。
来週は曇りが多そうな神奈川県。
雨の予報の日もあるようですが、天気自体は安定してるかのう。
はてさて、、！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で菊之助を使った品を出す。
しゃぶしゃぶセット。
ガッツリ野菜等食べたい人に向けて。
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野菜チャレンジしやすいかね。食しやすさ。クセマイルド。硬くなく苦味もほぼ無い様子。穏やかな品種かのう。ストレスを受けづらいかと。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！