2025/07/22/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ついつい考えちゃう場合は？
行動→まず動く、行動量を優先。
判断→考えるべきことなのか？、後回しでよさそうなことなのか？
制限→考える時間帯スケジュール立てる、考える制限時間設ける。
というわけで本日は、凛ッ！と動く？、「蒼麟(そうりん)」をご紹介！
・蒼麟 特徴
[中晩生種のブロッコリー]
ブロッコリーの一種。
中晩生タイプ。
とても濃厚な緑を堪能できそう！
原産地は、日本。
埼玉県のさいたま市に会社がある、トキタ種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、冬ごろ。
ネットで種買えます。
定植してから約80日で収穫へ！
・蒼麟 食べ方
[グリーンムシャムシャ]
茹でたり焼いたり炒めたり〜。
魚や肉料理、パスタにトッピング！
ニンニクやマヨネーズで単品で楽しむもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発でもよさげ。
血糖値の急激な高まりを抑え、糖尿病やメタボリックシンドローム予防に！
・蒼麟 栄養 効果 効能
[アゲアゲ免疫]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかなと。
ヘルシー系でタンパク質もある方の野菜でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、疲れケアのビタミンE、B群、骨作りのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、貧血防ぎの鉄分、銅、モリブデン、抗酸化作用のビタミンC、血圧守るカリウムなど含まれると考える！
あとは、βカロテン、食物繊維あたりっ。
βカロテンは、鼻や喉などの粘膜の健康を保ちます。
免疫機能を助ける！
風邪引きにくくしていこー。
食物繊維は、不溶性食物繊維が多そう。
便秘ケアして腸内を整えることで、免疫力向上に！
結論〜免疫力UPで元気ハツラツ、中晩生品種ブロッコリー〜
βカロテン、食物繊維、マグネシウムなどの栄養により、目のケア、満腹感持続、酵素活性化にナイス。
花蕾の盛り上がり具合よきスムーズデザイン、蒼麟！
こんな人にオススメ！？
・免疫力をUPさせたい人
・ボディメイク中の者
・若々しく年齢重ねたい方
など
黒すす等の病気にタフ！
thank you！！
。。。
・山本エッセイ系？
気になることが多し？
課題をクリアしていくなら、ひとつずつやろう。
なぜならひとつずつの方が集中できるので。
一度にあれもこれもは中途半端に。
色々やろうとしてどれもクリアできなかったり、まとまらずによくわからない感じになっちゃったりします。
だから課題を解消していきたいのなら、やることを絞り、優先順位をつけてひとつずつトライしてみましょう！
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スクワット、ダッシュ、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。蒼麟を使った料理を居酒屋で出す。
チーズフォンデュ。
熱々濃厚に野菜をむしゃりたい人に向けて。
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調整作業しやすいぽい。スピーディーに行えるとか。節間が長いなど。カットしやすいかね。確認しやすいのかのう。スムーズ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和！