2025/12/21/Sunday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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運動習慣つけるには？
少し→数回でいいからやる、短時間でいいからやる。
ながら→立ちながら何かをやる、歩きながら何かをやる。
継続→週1続ける、3日坊主でもよい。
というわけで本日は、カニ歩き？、「モクズガニ」について書きます！
・モクズガニ 特徴
[細かい毛ありガニ]
蟹の一種。
ハサミ脚などに細かな毛が生えております。
ユニークな風味も楽しめる！？
原産地は、日本など。
北海道〜九州、台湾などの淡水域にいる様子。
旬は、夏から冬の初めやら。
ネットで買うこともいける。
オスの方がビッグ！
・モクズガニ 食べ方
[とても美味しい]
カニの中では1番美味い説も！？
蒸したり茹でたりしていただく。身の部分はオス、内子はメスがよしっ。
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉などのおかずは野菜の後、ご飯の前がよいかと。
血糖値の上昇を緩やかにし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・モクズガニ 栄養 効果 効能
[貧血防ぎっ]
他のかにから予測。
と100gあたりおよそ65kcal、タンパク質は約14g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
主にタンパク質と思われる。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨強化のマグネシウム、カルシウム、銅、育毛ケアの亜鉛、抗酸化作用のビタミンE、代謝アゲのビタミンB群など含有すると考える。
あとは、ビタミンB12、鉄分あたり！
ビタミンB12は、B群の一種です。
正常な赤血球産生を促します。
貧血防ぐ！
鉄分は、ミネラルの一種。
ヘモグロビンの源。
貧血予防へ！
結論〜貧血防止で健康守護ろう、細かい毛が存在するカニ〜
ビタミンB12、鉄分、亜鉛などの栄養素で、代謝アップ、冷え緩和、味覚守護によし。
河川では大きいカニ、モクズガニ！
こんな人にオススメ！？
・貧血防止したい人
・ダイエット志向の方
・筋トレしている者
など
愛媛県の北宇和郡松野町では、「かにじんど」というカゴをつかった漁をしているそう！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冷え込むと運動モチベが下がる？
運動習慣つけたいなら少しでもいいからやろう。
なぜならやることが重要なので。
やる気は行動してからついてくる。
数回だけでもよいが、やってみるお案外もっとやろうとしやすい。
だから運動習慣つけたいなら気軽に少しでもいいからやってみましょう！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。モクズガニを使用した料理を居酒屋で提供する。
雑炊。
〆を高級感で終えたい人に向けて。
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ローカルなカニ。地方での消費が多いかね。数が減少。前はもっといた模様。農薬やら開発やらの影響みたい。共存バランスの乱れ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和