2026/01/19/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝つきをよくするには？
準備→寝るタイミングを一定習慣にする、寝る前にリラックス。
疲労→ほどよき疲れ、1日をやり切る。
気分→テンション高めない、気にしない。
というわけで本日は、じゃがいもの夢を見る？、「普賢丸(ふげんまる)」について書きまする！
・普賢丸 特徴
[早い肥大ジャガイモ]
じゃがいもの一種。
早期で大きくなる。
ややホクっとして味よい様子！
原産地は、日本。
長崎県で育成された模様。
旬は、春かな。
ネットで買うこともできそう。
ジャガイモシストセンチュウにタフ！
・普賢丸 食べ方
[ポテチに向かないそう]
茹で、蒸し、炒めなどっ。
チーズ絡めたりスープに使ったりマッシュポテトにしたり！
食べるタイミングは、食事の後半に。
主食タイプとして後に食べるがよいかね。
血糖値の急上昇を抑制して、メタボリックシンドロームや糖尿病予防へ！
・普賢丸 栄養 効果 効能
[デトックス促し]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなと。
糖質がメインかね。
ビタミンやミネラル等の成分は、酵素活性化のマグネシウム、代謝高めるビタミンB群、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、ビューティフルエイジングのビタミンCなど含有すると考えます！
あとは、カリウム、食物繊維あたりっ。
カリウムは、ミネラル。
塩分デトックスに貢献！
血圧コントロールへ。
食物繊維は、水溶性も不溶性も多そう。
それらにより便通サポートにっ。
デトックス！
結論〜デトックス促進で体内ケアを、早期サイズアップジャガイモ〜
食物繊維、カリウム、マグネシウムといった成分で、便秘予防、むくみ防止、筋肉痙攣対策などによい。
春作の早め収穫で収量多い、普賢丸！
こんな人にオススメ！？
・デトックス促進させたい人
・主食のバリエーション増やしたい方
・すぐ大きくなるジャガイモ気になる者
など
グッドな外観！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
震えて眠れる？
寝つきをよくしたいならリラックスしよう。
それはスムーズな入眠に繋がるから。
副交感神経を優位にすることで眠りやすくなる。
反対にテンション上がったりイライラしたりすると交感神経が優位となり寝つきづらくなる。
だから寝つきをよくしたいなら寝る前の光を弱めたりストレッチしたりしてリラックスしてみましょう！
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背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。普賢丸を用いた品を飲食店で出す。
グラタン。
ホクッと濃厚にいただきたい人に向けて。
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ポテチにマッチしないらしい。還元糖が豊富とのこと。強い火力によろしくない。コゲやすいとか。調理後の色とか。ポテチの仕上がりに不安か。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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