2026/01/28/Wednesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ストレス軽減には？
心掛け→自分自身のコントロールに集中、都合よくいかない前提。
リラックス→深呼吸、睡眠。
アクティブ→趣味楽しむ、適度に運動。
というわけで本日は、ドカ食いで解消も？、「ピルカ」について書きまする！
・ピルカ 特徴
[調理対応よいジャガイモ]
じゃがいもの一種。
調理での黒変起きにくめ。
煮崩れしにくく煮物堪能しやすそう！
原産地は、日本。
長崎でメイホウと十勝こがねを掛け合わせし、北海道で選抜されたみたい。
旬は、秋かねぇ。
ネットで買うのもいけるかと。
男爵薯より収量性高い！
・ピルカ 食べ方
[皮剥き効率よき]
目が浅くて皮を剥きやすい様子！
炒めや煮るや揚げるとか。
ベーコン巻き、カレーライス、フライドポテトなどっ。
食べるタイミングは、食事の後半。
パンなどの主食のように後々がよいかな。
食べる順序を意識して血糖値コントロール！そんでもって糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・ピルカ 栄養 効果 効能
[便通ケア]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかな〜と。
中心は糖質そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝アップのビタミンB群、血圧調整のカリウム、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、筋肉痙攣防止のマグネシウムなど含むと考えます！
あとは、ビタミンC、食物繊維あたりッ。
ビタミンCは、便を柔らかくする働きが期待される。
スムーズなデトックスを！
食物繊維は、水溶性も不溶性も豊富そう。
それらによりお通じを促進！
便秘予防に〜。
結論〜体内掃除としてお通じ助ける、調理相性よきジャガイモ〜
食物繊維、ビタミンC、B群などの栄養素によって、便通サポート、活性酸素除去、エネルギー作りによい。
ジャガイモシストセンチュウへの抵抗性あり、ピルカ！
こんな人にオススメ！？
・お通じよくしたい人
・ジャガイモ料理したい方
・おやつや主食を変化させたい者
など
最初の方の成長ゆっくりめ！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
冬のような冷静さ？
ストレス軽減したいならバランスを取ろう。
それは受け入れやすくなるから。
様々な結果を味わい、糧にできるようになるでしょう。
よいこともよくないことも起きるのがまた人生。
だからストレス軽減したいならば自分の時間を作ったり、挑戦したり、逃げたり、耐えたりとバランスを取ってみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。ピルカを使った料理を居酒屋で出す。
おでん。
じゃがいもおでん好きな人に向けて。
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扱いやすそう。調理しやすさ。煮崩れしづらさや皮剥きやすさなど。積極的に活用へ。ストレス少なし。めんどくさ度低いかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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