2026/02/20/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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喉渇きにくくするには？
水分→こまめに摂取、吸収されやすい飲み物。
活動→激しく動かない、鼻呼吸意識。
環境→温度ちょうどいい、湿度ちょうどいい。
というわけで本日は、汗を広げない行動を？、「広巾にら(ひろはばにら？)」をご紹介！
・広巾にら 特徴
[作りやすいにら]
ニラの一種。
育成しやすいとのこと。
葉っぱのボリューム感あり美味！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、タキイ種苗株式会社でつくられたのかな。
旬は、春〜秋かね。
ネットで種子買える。
パワフルな生育力！
・広巾にら 食べ方
[柔らかさよし]
温野菜サラダ、スープ、肉野菜炒めとかッ。
それにニラ玉、チヂミ、麺類と合わせたりも！
食べるタイミングは、食事の前半に。
開幕から攻めてもよいでしょう。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病予防に！
・広巾にら 栄養 効果 効能
[代謝アゲ]
ノーマルにらから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかなっと。
低カロリー食材でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、風邪予防の食物繊維、βカロテン、ビタミンC、骨作りのビタミンK、マグネシウム、カルシウム、抗酸化作用のビタミンE、貧血ケアのモリブデン、鉄分、銅など含有されると考えます。
あとは、ビタミンB群、硫化アリルあたり！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝へ！
タンパク質、脂質、糖質の代謝に貢献。
筋肉作り、ダイエット、エネルギー強化など。
硫化アリルは、香りなどの成分です。
ビタミンB1の吸収を上げるとされます。
代謝向上！
結論〜代謝UPで身体育成サポート、栽培しやすいにら〜
ビタミンB群、硫化アリル、マグネシウムといった成分にて、ボディメイク、殺菌作用、足つりにくくするなどによきかな。
再生力つよつよ、広巾にら！
こんな人にオススメ！？
・代謝UPさせたい人
・ニラづくりしたい方
・緑野菜欲しい者
など
寒さや暑さにタフ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
渇きを感じる？
喉渇きにくくしたいならこまめに水飲もう。
それは満たされるから。
水分が吸収されるのに飲んでから20〜30分ほどかかるとのこと。
コップ1杯くらいを1日6回くらいに分けて飲む。運動してたら10分で1口など頻度や量増やす。
だから喉渇きにくくしたいなら、ガブガブ飲まずに少しずつこまめに水飲みましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋で広巾にらを用いた品を提供。
生にら玉。
とろっとシャッキっとしたおつまみ好きな人に向けて。
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大株に注意。育ち過ぎ気をつける。販売向きにくくなるやら。品質ダウン。見栄えや味わいのクオリティに影響か。市場性の高い状態へ仕上げたい。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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