2026/03/17/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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お腹空かせるには？
時間→時間経過、起きてる時間長くする。
行動→身体をよく動かす、脳をよく使う。
食事→食べる回数減らす、軽い食事。
というわけで本日は、ヘビーな食事？、「バナーネ」について書きまする。
・バナーネ 特徴
[超ビッグいちじく]
イチジクの一種。
とても大サイズになる。
最大300gオーバーで食べ応え抜群そう！
原産地は、フランス。
国華園オンラインショップでの購入見込める。
旬は、夏秋。
ネットで苗買えるものの品切れ中…。
でっかさの夏！甘々の秋！
・バナーネ 食べ方
[濃厚さ]
秋果のがサイズ小さくなるものの糖度増し増しとのことっ。
ドライフルーツ、コンポート、フルーツトースト、甘露煮、タルトケーキなど〜。
生でそのまま喰らいつくのもよいでしょう！
食べるタイミングは、空腹時。
お腹空いてる時こそフルーツの消化を妨げずにスムーズにいけるかと。
胃の中カラッポでの素早い栄養ゲット！
・バナーネ 栄養 効果 効能
[アンチエイジング]
ノーマルいちじくから予測。
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約12.5gほどかな〜と。
秋のものは糖度23度とかになるようで、さらにカロリーUPしそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、お通じ助ける食物繊維、足つりにくくするカルシウム、マグネシウム、代謝上げのビタミンB群、骨づくりのビタミンK、血圧コントロールのカリウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンE、Cあたり！
ビタミンEは、抗酸化作用がある。
日常生活で増えやすい活性酸素のケアに。
エイジングケア！
ビタミンCは、こちらも抗酸化力あり。
増え過ぎは老化によろしくない活性酸素除去。
若々しく！
結論〜ビューティフルエイジングで老化ケアへ、巨大にもなるいちじく〜
ビタミンC、E、B群といった成分にて、免疫力アップ、ホルモンバランス調整、エネルギッシュさなどによきかな。
ロングドゥートとも呼称、バナーネ！
こんな人にオススメ！？
・ビューティフルエイジング意識している人
・極甘フルーツ狙ってる方
・ジャンボフルーツ狙ってる者
など
ホワイト系いちじく！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
腹減り楽しむ？
お腹空かせたいなら動こう。
なぜならエネルギーをよく使うから。
運動でGLUT4という分子が活性化し血糖値ダウンに貢献。
激しい運動は一時的には食欲がなくなるので注意。
だからお腹空かせたいなら、散歩とかで適度に動きましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋でバナーネを用いた品を提供。
イチジク肉巻きソテー。
ゴージャスな料理食べたい人に向けて。
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タイミングでガラリと変わるかね。収穫時期。夏か秋か。大きさや甘さ。楽しみ方バリエーションに。満足感高そう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和
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