2026/03/22/Sunday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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寝過ごしにくくするには？
事前→早めに寝る、普段からよく寝ておく。
頼る→誰かに起こしてもらう、目覚まし時計。
意識→日が入るようカーテン調節、何時に起きるとイメージしておく。
というわけで本日は、早めに食事済ます？、「オザークブルー」について書きますッ。
・オザークブルー 特徴
[高い収量のブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
豊富な収量性。
酸味や甘味バランスがよくそしてコクがあるとのこと！
原産地は、アメリカかと。
アーカンソー大学で育てられた様子。
旬は、夏。
ネットで苗買えそう。
晩生タイプ！
・オザークブルー 食べ方
[味の深み]
生でパクつく！
そして、ムース、クランブルケーキ、チーズケーキなどのスイーツ系も〜。
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツの消化を妨げないようにするなら、胃の中カラがよいだろう。
お腹空いてる際のスピード栄養ゲット！
・オザークブルー 栄養 効果 効能
[毛細血管にやさしく]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
中心は糖質かのう。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧調整のカリウム、便通サポートの食物繊維、代謝UPのビタミンB群、モリブデン、骨守護のビタミンK、銅、マグネシウム、カルシウム、貧血防ぐ鉄分、抗酸化力高めるビタミンCなど含有されると考えます。
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたり！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管を強化したり保護したり！
血管整えよう。
ビタミンEは、血流をスムーズにしてくれます。
サラサラ血液で血管への余計な負担軽減！
結論〜元気増進のために毛細血管守護、収量性優れるブルーベリー〜
アントシアニン、ビタミンE、食物繊維といった成分にて、ニキビ防止、抗酸化作用、デトックスなどによきかな。
サザンハイブッシュやら、オザークブルー！
こんな人にオススメ！？
・毛細血管守護を意識したい人
・たっぷりブルーベリー欲しい方
・若々しくありたい者
など
G144とFL64-76の掛け合わせみたい！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
ぽかぽか陽気？
寝過ごしたくないなら事前に寝とこう。
それは寝過ぎを予防できるので。
あまり寝れてないとガッツリ寝てしまったりする。
早めに寝始めたり数日前から睡眠時間をしっかり確保する。
だから寝過ごしたくないなら、早め早めに睡眠をとる意識で事前に寝ておきましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。喫茶店でオザークブルーを用いた品を提供。
スムージー。
ドリンクでサッと済ませたい人に向けて。
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豊産系かと。高収量。実りの安定かね。雨とかにも耐えやすいかのう。ガッチリ。晩生でタフに成長か。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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