2026/03/23/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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耐え凌ぐには？
意識→落ち着く、楽観的。
切り替え→すべきことを考える、次に備える。
感情→冷静さ、とっさに反応しない。
というわけで本日は、怒りは遠い遠い昔に置いてきた？、「はるか」をご紹介です。
・はるか 特徴
[よき収量のジャガイモ]
じゃがいもの一種。
多収タイプ。
加工性がよいようで、ポテサラとか堪能できそう！
原産地は、日本。
長崎県からの北海道での仕上げ！？
旬は、収穫として秋かな。
ネットで購入もいけそう。
T9020-8とさやかの掛け合わせして選抜！
・はるか 食べ方
[味よさげ]
コロッケ加工やサラダ加工への適性を持つとのこと！
コロッケやポテトサラダ、それに煮崩れしづらめのようなのでカレーとかにもよいかのう。
食べるタイミングは、食事の後半に。
麺などの主食のように後半がよいかと。
食べ順意識して血糖値コントロール！それにて糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防だ！
・はるか 栄養 効果 効能
[便秘対策]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなと。
エネルギー源となりやすいでしょう。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝促すモリブデン、ビタミンB群、お通じケアの食物繊維、足つりにくくするマグネシウム、貧血ケアの鉄分など含有されると考えます。
あとは、カリウム、ビタミンCあたり！
カリウムは、ミネラルの一種です。
ナトリウムの排出をサポート！
ビタミンCは、便をやわらかくするとされます。
スムーズな便通へ〜。
便秘防止っ！
結論〜便秘予防で体内お掃除、多収品種ジャガイモ〜
ビタミンB群、C、カリウムといった成分にて、エネルギー強化、ビューティフルエイジング、利尿作用などによきかな。
ジャガイモシストセンチュウへの抵抗性よし、はるか！
こんな人にオススメ！？
・便秘予防を考えてる人
・ジャガイモの加工品好きな方
・おやつやご飯の代用を検討している者
など
青枯病にもまあまあ強し！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
雨にも負けず？
耐え凌ぎたいならば落ち着こう。
なぜなら判断がしやすくなるから。
冷静な状態で被害を抑えたり、チャンスメイクに繋げたりできる。
心が乱れると正常な判断を決定しにくく、行動に影響が出る。
だからこそ耐え凌ぎたいなら、客観的観察や深呼吸をして落ち着くようにしましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋ではるかを用いた品を提供。
ポテサラ。
安心感求めた人に向けて。
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育てやすいかな。成長させやすさ。安定感か。ストレス耐性。抵抗性よき。ダメージ深刻になりづらいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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