2026/05/08/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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すぐ座らないためには？
環境→専用の座る所無い、座れなくはないけど…な所。
意識→運動意識、緊張感。
予定→よく移動する、空白少ない。
というわけで本日は、立ち食い？、「博多べかな(はかたべかな)」について書きます。
・博多べかな 特徴
[よき耐性の山東菜]
山東菜の一種。
若採りするパターンのものの様子。
葉柄の厚みがあり食べ応えあるかのう！
原産地は、日本。
福岡県に会社がある、中原採種場株式会社でつくられたのかな。
旬は、夏秋あたりかねぇ。
ネットで種子購入よし。
暑さや病気への耐性タフ！
・博多べかな 食べ方
[アク特になさげ]
サラダ、シチュー、漬物とか！
包んでいくロールべかなスタイルで、ロールキャベツのようにしてみるのもっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるもよいかとッ。
食べる順番気にして血糖値コントロールし、メタボリックシンドロームや糖尿病予防を！
・博多べかな 栄養 効果 効能
[骨を強く]
ノーマル山東菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなっと。
べらぼうにカロリー低そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血予防の鉄分、銅、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、お通じサポートの食物繊維、抗酸化作用のビタミンC、E、βカロテン、代謝アゲのビタミンB群など含有されると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨形成助け、骨破壊を抑えます。
丈夫な骨育成へ！
脂溶性ビタミンなので油用いた料理や、脂質が入っていやすい食材と一緒に食べると吸収率UP。
カルシウム、ミネラルの一種です。
歯や骨の材料です。
骨折防止に！
結論〜骨折予防で活動サポート、耐性優れる山東菜〜
βカロテン、カルシウム、ビタミンKといった成分にて、ドライアイ予防、リラックス、骨粗鬆症防止などによきかな。
1ヶ月以内の収穫見込める、博多べかな！
こんな人にオススメ！？
・骨折予防したい人
・山東菜づくりしたい方
・早く収穫したい者
など
光沢グッド！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
吸い込まれる？
すぐ座らないようにしたいならば、立つ意識を持とう。
なぜなら無意識を制御するため。
気を抜くとすぐ座ってしまうので、意識して気付いていこう。
座りっぱなしは健康によろしくないのでその意識によってより防ぐ。
だからこそすぐ座らないようにしたいならば、自分を観察し、立つ意識を持ちましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で博多べかなを用いた品を提供。
しょうが焼きに。
肉と野菜バランスよく食べたい人に向けて。
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仕上がりよさそう。揃いがとてもよし。安定生育力。守りの強さ。耐病性や耐暑性。ストレスに打ち勝ちやすい。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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