2026/05/15/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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トイレで起きにくくするには？
水分→寝る前にあまり飲まない、冷たいの減らす。
刺激→寒くない環境、冷たいの触れない。
準備→寝る前にトイレ、寝る前の前にトイレ。
というわけで本日は、冷たいスムージー注意？、「アイブルー」をご紹介！
・アイブルー 特徴
[豊産性ブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
豊産系とのこと。
爽やかな甘味楽しめそう！
原産地は、オーストラリア？
国華園での購入狙えそう。
旬は、夏で初夏かな。
ネットで苗木買えるが、今品切れの模様、、
早生品種！
・アイブルー 食べ方
[うまうま味]
スムージーやジャム、そのまま食べる、トッピングするとかとか。
そしてパンケーキ、カップケーキ、チーズケーキなどのスイーツ相性もよさそう！
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化を妨げないようにするには、胃の中カラがよいでしょう。
腹減りでのスピード栄養ゲット！
・アイブルー 栄養 効果 効能
[血管守護]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
お菓子から代用することで、おやつをいつもよりヘルシーにできそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、便秘防止の食物繊維、筋肉痙攣予防のカルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅、代謝高めるビタミンB群、骨育てるビタミンK、抗酸化作用のビタミンC、Eなど含有されると考えます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管を保護したり強くしたりする作用が期待される。
血管守り！
カリウムは、ミネラル。
塩分デトックス助けて血圧ケア。
血圧によいことは血管にもよいだろう！
結論〜健康強化として血管守る、豊産品種ブルーベリー〜
アントシアニン、カリウム、食物繊維といった成分にて、ニキビ対策、むくみ予防、お通じサポートなどによきかな。
サザンハイブッシュ、アイブルー！
こんな人にオススメ！？
・血管守りたい人
・ビューティフルエイジング志向の方
・爽やかな味のブルーベリー欲しい者
など
暑さに強し！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
目覚めは早いが？
トイレで起きにくくしたいなら飲み物調整しよう。
それは尿意に繋がるから。
沢山飲むと尿がより作られやすくなる。
飲むタイミングや飲み物の温度も注意。
だからトイレで起きにくくしたいなら、寝る時間が近くなってきたら事前に水分摂取気をつけ、飲み物調整しましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。喫茶店でアイブルーを用いた品を提供。
ロールケーキ。
フルーツスイーツガッツリ堪能したい人に向けて。
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作りやすそう。テンポよし。だいたい6月収穫。早生タイプ。生育スピーディー。安定感。耐暑性で守り固めてる。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
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