2026/06/13/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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素早く行動するには？
意識→とにかく動く、予測しておく。
無意識→習慣化、事前に決めておく。
整える→身体、心。
というわけで本日は、何を食べる？、「はかた千緑水菜(はかたせんりょくみずな)」をご紹介いたします！
・はかた千緑水菜 特徴
[株揃い大変よろしい水菜]
水菜の一種。
株揃いが抜群とされます。
よき香りや歯切れ楽しめそう！
原産地は、日本。
福岡に会社を置く、中原採種場株式会社で作られたのかなぁと。
旬は、冬かね。
ネットで種子買えます。
株張りも非常によし！
・はかた千緑水菜 食べ方
[フレッシュ感]
生でのサラダ、スムージーとしたり加熱の茹で、炒め、煮たり！
漬物、鍋物、肉巻きなど活用しやすいかとっ。
食べるタイミングは、食事の前半に。
先発候補にもなるでしょう！
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボリックシンドロームや糖尿病予防に！
・はかた千緑水菜 栄養 効果 効能
[骨をタフにしよう]
ノーマルみずなから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
カロリー低そうな。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力アップのβカロテン、ビタミンE、C、代謝サポートのビタミンB群、筋肉痙攣防止のカリウム、カルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、便秘対策の食物繊維、育毛ケアの亜鉛など含有されると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨育成をサポート！
骨破壊抑制&骨形成促進。
脂溶性ビタミンなので脂質含みやすい食べ物と合わせ食べると吸収よくなります〜。
カルシウムは、ミネラルの一種。
骨のメイン成分。
骨づくり！
結論〜骨育成を補助して頑丈へ、株揃い非常によい水菜〜
ビタミンK、C、カルシウムといった成分にて、アザ防ぐ、免疫力上げ、落ち着くなどによきかな。
早生系、はかた千緑水菜！
こんな人にオススメ！？
・骨育成意識してる人
・ダイエット志向の方
・食感楽しみたい者
など
豊富にできる！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
瞬発？
素早く行動したいならばチャレンジしよう。
なぜなら勇気が必要だから。
新しいことに挑戦したりするにも、色々考えてしまうと動きにくくなる。
あまりにも未知なものより、半分知ってて半分知らないような具合がトライしやすいかと。
だからこそ素早く行動したいならばやらない理由をあまり考えずにチャレンジしてみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店ではかた千緑水菜を用いた品を提供。
カルパッチョに。
野菜と魚をオシャレに堪能したい人に向けて。
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素晴らしい品質。育てたり味わったりよきかな。スピーディーにたっぷり作れて、食感もいい。みんなが喜ぶような。生産者と消費者。理想的かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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