2021/12/30/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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大晦日イブ。
大晦日や元旦あたり？は関東も雪降るやら！？
東京は近年なんだかんだ雪降るイメージあり。
昔の小さい頃は無邪気に喜んではいたが、今では寒いし、移動しにくくなるし、除雪するとなるとハードかつ危険だしでなんとも、、笑
まあ、起きたことは起きたこととして、うまく付き合う、楽しんでいきましょう！
寒さに打ち勝ち元気にっ！！
というわけで本日は、雪な名称あり野菜、「雪美菜(ゆきみな)」について書きます〜。
・雪美菜 特徴
[寒さに強い甘みあるちぢみホウレンソウ]
色濃いグリーンカラーのほうれんそう。
葉っぱは縮み傾向であります。
甘みがあるとされ、食味良い感じの様子！
原産地は、日本。
北海道に本社を構える、雪印種苗株式会社が開発したのかなぁ。
旬は、冬。
通販で種子が買えるでしょう。雪美菜02という名称にて。
名前の通り？に寒さに強き品種！
・雪美菜 食べ方
[ちぢみ具合が料理のアクセントに！？]
茹でてのお浸し、和え物とか、炒め物など。
スープや鍋料理、麺料理に加えたり、オムレツやグラタン、かき揚げに混ぜたりと、活用色々いけるでしょう！
いつものほうれん草より、縮んだ葉のため食感変化も楽しめるかも。
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐさま食べ始めてもよいでしょう。
血糖値の急激な高まりを防いで、血管保護、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・雪美菜 栄養 効果 効能
[骨のタフ度を高めていく]
ノーマルほうれん草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
べらぼうなヘルシーさがあると思います。ダイエットでも健康づくりのためなど食事に取り入れやすいだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、お通じ助ける食物繊維、貧血予防の銅、モリブデン、鉄分、筋肉痙攣予防のマグネシウム、カルシウム、カリウム、免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、筋肉づくりのベタイン、代謝促進のビタミンB群などを含有すると考えられます。
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨づくりに貢献するでしょう。
骨形成サポート、骨破壊はノットサポートで骨を丈夫にしてくれる！
そして、止血にも関与するので、家事や運動などでの切り傷とか出血伴うケガの回復補助にもなるかとッ。
ビタミンEは、血行促進の働きがあります。
栄養がカラダ全体に運ばれやすくなるため、身体組織づくりによし。
あんど、抗酸化作用でビューティフルエイジングにも！
結論〜元気に繋がる骨強化、甘みあり耐寒性よきちぢみホウレンソウ〜
ビタミンE、K、カリウムなどの栄養素で、疲労ケア、骨粗鬆症予防、血圧コントロールにグッド。
寒さのみならず病気にも耐性よし、雪美菜！
こんな人にオススメ
・骨の健康増進を図りたい人
・ボディメイクしている者
・風邪引きにくくしたい方
など
収量よき寒じめ品種！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
効率増し増し。
特別な修行をしなくて済むようにとか。
強くなるのに、難しいことをやればいいというものでもなし。
難しいことも必要だったり、こだわりとして面白かったりしますが！
効率的な成長には微妙かね。
意識してできることは、普段から鍛えられやすい。意識がしきれないものは特別修行で意識し続けられるようにするがよきかな。
意識してやってければ、次は無意識にって感じ。
意識が飛びやすいなら、意識してやれる段階を目指す。
もっともっと速く！
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スクワット、ブリッジ、
・本日のYouTube
引き締め体操。二の腕。
・自主練
売る。雪美菜を用いた品を居酒屋で出す。
鶏肉やマロニーちゃん、しいたけなどと共に鍋として。
栄養たっぷり補給するためにまとめていただきたい人に向けて。
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耐寒性優れる。旬が冬だからこそかね。真冬とか収穫する。育ってる時に寒さに負けずむしろ糧にできるのでしょう。甘みがある。寒い場所や時期に食べてもらうために作り出したのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！