2022/09/29/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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補助していく。
メインをサブで引き立てるとか。
カレーライスにトンカツ。
個人的には別々にそれぞれで食べたい気もするが、贅沢にご飯を食べる代表例？でしょうか。カツカレーライス！
最大値の味わいかもしれないが、倍率はそこまで高まってないかもしれん。
まあまどろっこしいことをグダグダ言ってもしょうがない。
カツカレーライス美味い！
というわけで本日は、すごい怒ってる？、「オニオコゼ」をご紹介。
・オニオコゼ 特徴
[背びれ警戒高級魚]
ザクザクした感じの見た目の魚。
背びれの棘に毒を持ちます！
白身魚で柔らかめでクセが全然なくいただける様子っ。
原産地は、日本など。
日本海や太平洋沿岸など、浅めの水深の砂泥底に生息するみたいです。
旬は、冬春あたり。
通販で入荷されていれば購入できるかと〜。
昔からの高級魚とされます！
・オニオコゼ 食べ方
[丁寧に処理して美味しくいただく]
背びれに毒があるので、取り除いて調理へ。
生食での刺身。けど湯通しとかのガチ生じゃないスタイルのがポピュラーかもしれません。
その他、唐揚げ、汁物、煮つけにしたり、ちり鍋などの鍋料理とか！
食べるタイミングは、食事の中盤にて。
肉などのおかず類として、野菜の次、ご飯の前が血糖値コントロールによいでしょう。
食べ順気にして血糖値を調節し、糖尿病予防、ダイエット補助！
・オニオコゼ 栄養 効果 効能
[筋肉マッスル助ける]
ノーマル？オコゼから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約19.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.2gほどかな〜と。
カロリーはまあまああるが、ほぼタンパク質が三大栄養素のメインで実質ヘルシーだと思われる！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝UPのビタミンB群、マンガン、血圧ケアのカリウム、育毛助ける亜鉛、筋肉痙攣予防のカルシウム、マグネシウム、貧血防止の銅、鉄分など含有すると考えられる。
あとは、ビタミンD、Eあたり！
ビタミンDは、タンパク質合成をサポートする働きが期待されます。
筋肉量や筋力増強！
結果身体能力が高まり、転倒防止など痛めたり、ケガしにくくなるかとー。
ビタミンEは、血の巡りをスムーズにしてくれる。
栄養が筋肉などに届きやすくなり、筋肉強化に繋がるでしょう！
なお、DもEも脂溶性ビタミンです。揚げるなどの油調理したり、オリーブオイルかけて食べたり、脂質多く含みやすい食べ物とセットでいただくことで吸収率アップ！
結論〜筋肉づくり助けてフィジカル強化、背びれに毒あるので警戒すべき白身高級魚〜
亜鉛、ビタミンE、Dといった栄養素によって、味覚守護、疲労取りやすくする、骨づくりなどによし。
30センチくらいのサイズ、オニオコゼ！
こんな人にオススメ
・魚をボディメイクに利用したい方
・ダイエット中の者
・高級系魚食べたい人
など
鱗無し！
thank you！！
。。。
・山本雑記
10月アニメ押し迫る。
漫画かアニメだと漫画のが自分のペースでも見やすくて漫画のがお好みなわたくしで、アニメ自体は原作知ってるのを中心にちょいちょい観てましたが、今年の春からアニメ観る率増し増しかなと。
とりま10月は、ゴールデンカムイ、ベルセルク、スパイファミリー、チェンソーマンを観るのは固そう。
BLEACH、不滅のあなたへ。も観るかなぁ？くらいかのう。
来週が楽しみモードを繰り返しつつも、終わりが近づく寂しさもあり、そして年末も寄ってくる、、
楽しむ！頑張る！のんびりする！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はハンドスタンド予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。オニオコゼを用いた品を居酒屋で提供する。
お味噌汁。
呑みのシメで魚介で染みたい人に向けて。
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毒を備える生物。背鰭に毒あり。防御性能にやや不安あるからかねぇ。鱗がない分の補助とかかも。生き残る能力上げている。弱肉強食世界。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！